ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » فوائد الفول المدمس

فوائد الفول المدمس

هل تساءلت يوما عن فوائد الفول المدمس ؟ انه مصدر رئيسي للبروتين والألياف القابلة للذوبان كما انه خالي من الدهون المشبعة مما يجعله طعاما شهيا و صحى جدا تعرف على اهمية الفول المدمس لصحتك مع اكلات

فوائد الفول المدمس

لمزيد من التغذية السليمة لصحتك و لصحة افضل عليك بالاهتمام بتغذيتك و بتناول الاطعمة المغذية و المهمة جدا لك و لصحتك نتعرف فى موقعنا الرائع   اكلات على الفول المدمس و على فوائده العظيمة لصحتك و لصحة جميع افراد العائلة 

فوائد الفول المدمس

 

  • الفول المدمس جيد جدا للقلب و لصحته :

كوب من الفول المدمس ينتج حوالى 36 جرام من الألياف القابلة للذوبان كما انه تشير الدراسات إلى أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في الحفاظ على معدل مستويات الكوليسترول في الدم و كذلك نسبة السكر في الدم و تساعد أيضا في خفض مستويات البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو الكولسترول السيئ و بالتالى الحفاظ على صحة قلبك.

  • الفول المدمس مهم جدا للتقليل من الوزن الزائد : 

كوب من الفول المدمس ينتج حوالي 40 جرام من البروتين

كما ان هؤلاء من يناولوا وجبة غنية بالبروتين و الألياف العالية قادرون على عدم تناول الطعام بكمية اكبر حيث ان الالياف تعمل على الشعور بالشبع سريعا
فوائد الفول المدمس

  • الفول المدمس مهم جدا لتغذية الجسم : 

الفول المدمس يحتوى على نسبة كبيرة من المعادن المتنوعة والفيتامينات و المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفوسفور وفيتامين B1 والثيامين

ربع كوب من الفول المدمس يحقق 10٪ إلى 19٪ من الاستهلاك اليومى من تلك المعادن الموصى بها فى اليوم 

في حين أنه يحتوى على فيتامين B1 الضروري للنظام العصبي المركزي و يحتوى على النحاس الذى يلعب دورا حيويا في الحفاظ على الدم و على العظام فى الجسم و على الصحة

  • الفول المدمس مصدر جيد لحمض الفوليك و للمنجنيز :

الفول هي المصدر الجيد للمنجنيز و لحمض الفوليك كما انه يلعب دورا أساسيا في البروتين و التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و يعرف حمض الفوليك بالدور المهم لصحة القلب و تركيب كريات الدم الحمراء

فوائد الفول المدمس

 

  • الفول المدمس مهم جدا لمكافحة الاكتئاب :

نعم، يمكن للفول المدمس ان يحارب الاكتئاب و مكافحته حيث انه غني جدا بالدوبامين الأحماض الأمينية، و يمكن أن يفعل المعجزات في العمل على تحسين المزاج وبالتالي تساعد في التخفيف من وطأة الظروف الاكتئاب 

  • الفول المدمس جيد جدا للنساء الحوامل :

 النساء الحوامل بحاجة إلى الحديد والكالسيوم و الفول هو الغذاء المثالي الذي يمكن للمرأة أن تكون بصحة جيدة أثناء الحمل والرضاعة في حين أن الفول يحتوى على نحو 14٪ من الحديد ومن المعروف أيضا أنه يحتوى على كمية كافية من الكالسيوما لمهمة جدا لصحة الحامل
فوائد الفول المدمس

  • الفول المدمس مهم جدا لفيتامين C :

الفول هي مصدر جيد من فيتامين C و هذا الفيتامين كما تعلمون جميعا هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا الطبيعة  و من المواد لمضادة للأكسدة و يساعد على القضاء على الجذور الحرة و يؤخر من علامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط والتجاعيد و يحارب الامراض السرطانية المختلفة

الفول، البذور الناضجة، الخام
القيمة الغذائية لكل 100 غرام (3.5 أونصة)
طاقة 341 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 58.29 جرام
الألياف الغذائية 25 جرام
سمين 1.53 جرام
بروتين 26.12 جرام
الفيتامينات
الثيامين (B1) 0.555 مللى جرام
الريبوفلافين (B2) 0.333 مللى جرام
النياسين (B3) 2،832 ملللى جرام
فيتامين B6 0.366 ملللى جرام
حمض الفوليك (B9) 423 ميكروجرام
فيتامين سي 1.4 مللى جرام
فيتامين K 9 ميكروجرام
المعادن
الكلسيوم 103 مللى جرام
حديد 6.7 مللى جرام
المغنيسيوم 192 مللى جرام
المنغنيز 1،626 مللى جرام
الفوسفور 421 مللى جرام
بوتاسيوم 1062 مللى جرام
صوديوم 13 مللى جرام
زنك 3.14 مللى جرام

 

فوائد الفول المدمس

 

ننصحك فى موقعنا  اكلات بالاكثار من تناول الفول المدمس فهو له فوائده العظيمة المهمة جدا للصحة تناوله و نرجو ان نكون قد استفادت من تناول الفول المدمس و تمتعت بالصحة الجيدة

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-03-26 مقال عن : فوائد الفول المدمس
كلمات للبحث:فوائد الفول المدمسفوائد الفول المدمس للحاملفوائد الفول المدمس الطبيةفوائد الفول المدمس لمرضى السكرالفول المدمس وفوائدهالفول المدمس فوائدفول مدمس فوائده

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org