هل أنت واحد من أولئك الذين لا يستطيعون بدء يومهم دون فنجان قهوة؟ ونحن سعداء فى موقع اكلات أن أقول لكم أنه بصحة جيدة دائما عندما تعلم الأطعمة التي تسير على ما يرام مع مشروب القهوة و هو ثاني أكثر المشروبات المستهلكة بعد الماء و في هذا المقال فى موقع اكلات سوف نشرح كل شيء عن فوائد القهوة
ماذا يمكن أن تفعل القهوة بالنسبة لوجبة الإفطار ؟
هناك العديد من الناس الذين يغادرون المنزل في الصباح مع مجرد كوب من القهوة في المعدة و هذه هى عادة سيئة تؤثر على صحتك سلبا يث مغادرة المنزل في الصباح دون المواد المغذية الصحيحة و التى تؤثر بشكل كبير في التغذية لدينا و نحن بحاجة إلى التفكير في وجبة الإفطار و هى واحدة من أهم الأوقات من اليوم لجسمنا من خلال تخطي وجبة الإفطار، ونحن نضمن أننا سوف تكون جائعا قبل الغداء و هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
من الواضح أنه من الأفضل أن تأكل كل وجبة في النسب الصحيحة و لا نقلل من أهمية تناول وجبة الإفطار دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد من شرب القهوة مع وجبة الإفطار :
1. يحسن الانتباه والذاكرة بعد الاستيقاظ
لا يوجد شيء أفضل من القليل من دفعة في الصباح و هذا التعزيز الصغير هو الكمال في ساعات الصباح الأولى بعد الاستيقاظ و تسليم جرعة مثالية من الكافيين و القهوة لديها القدرة على القضاء على الصداع في كثير من الاوقات و لكن في بعض الحالات قد يؤدي له في الواقع لذلك نحن بحاجة إلى معرفة متى يكون افضل وقت لتناول القهوة للحصول على أكبر قدر من التأثير.
القهوة هو تحفيز كبير للجهاز العصبي المركزي لذلك يجب أن تكون حذرا كم كنت تشرب و لا تشرب أكثر من فنجانين في اليوم الواحد عندما نقول الكؤوس، ونحن لا نعني أكواب كبيرة.
2. إنه كامل من المواد المضادة للاكسدة
القهوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة مما يعزز خلايانا وحمايتها من الجذور الحرة ويحمينا ضد الاكسدة و بالتالي شربه في الصباح هو عادة طبية بقيمة تناوله ما يثير الاهتمام هو أن البن الأخضر هو الأكثر غنى بالمواد المضادة للأكسدة وحتى أفضل في حرق الدهون.
3. لأنه يحمي البكتيريا الجيدة في الأمعاء
هذا صحيح فان كوب من أعمال القهوة كمشروب بروبيوتيك لرعاية النباتات المعوية لدينا و هذا التأثير الوقائي ينظم حركاتنا بطريقة صحية جدا والذي يحمينا ضد كثير من الأمراض.
4. القهوة يعزز الهضم
ربما كنت لا تعرف هذا و لكن القهوة يحفز حمض المعدة و الذي بدوره يعزز انهيار الطعام وامتصاص المواد الغذائية و من الأفضل أن يشرب منه مرتين يوميا لتحسين وظيفة المعدة و الهضم بشكل عام.
5. لأنه يحمي الكبد
وقد أجريت العديد من الدراسات لمعرفة التأثير القوى على الكبد لصحة و النتائج هي دائما مثيرة فهو يساعد على تغذية الخلايا في الكبد مما يساعد على تجنب الأمراض مثل تليف الكبد أو مرض الكبد الدهني و نتذكر أننا يجب الحد من استهلاك 2-3 أكواب يوميا.
6. مشاهدة ما تأكله مع القهوة الخاص بك
يجب أن نكون حذرين و من المعروف أن وجبة الإفطار الكلاسيكية ليكون واحدا من أصح الوجبات يمكن للمرء أن يأكل إذا كان شرب كوب من القهوة و عصير البرتقال مع الخبز المحمص الدافئ مع الزبدة وفقا للخبراء و هذا أمر غير مقبول عند الجمع بين القهوة مع عصير البرتقال فانك تحصل على وجبة الإفطار الحمضية و عصير البرتقال وهذا النوع الذى تباع في محلات السوبر ماركت لا تعطي نفس الكمية من فيتامين (ج) أو المواد المضادة للاكسدة و أفضل جزء هو تماما العصائر الطبيعية والطازجة.
ذلك ما يجب أن تأكل مع القهوة لدينا؟ يجب أن تبدأ يومك مع كوب من الماء الساخن مع الليمون بعد ساعة و تناول وجبة الإفطار كالمعتاد و لا تشمل الزبدة والخبز لأنها تحتوي على الدقيق الدهون والمكرر الذي يجعل وجبة الإفطار أقل صحية.
أفضل فكرة هو الجمع بين القهوة مع وجبة الإفطار و تتكون من دقيق الشوفان مع الحليب القليل الصويا وبعض المكسرات والفواكه مثل الكمثرى أو التفاح تأكد من الفاكهة الطازجة و المربى و السكر الزائد غير مناسب إذا كنت تريد أن تشرب قهوتك مع خبز الشوفان مع الحبوب الكاملة تكون أفضل مع شريحة من الأفوكادو.
كانت تلك هى الفوائد المختلفة من تناول القهوة فى الصباح تابعى معنا موقع اكلات لتعلم المزيد
