فوائد الذرة المسلوقة

ان الذرة الصفاء العديد من الناس يلجاوا الى سلقها و ان سلق الذرة يجعل لها من الفوائد العظيمة و المميزة و التى يجب عليك ان تتعرفى عليها الان من خلال هذا المقال المهم الذى نقدمه اليك من خلال موقعك اكلات

القيمة الغذائية للذرة المسلوقة :

اولا : فيتامين ج 

ان الذرة المسلوقة تحتوى على فيتامين ج و الذى يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعى و كما انه يساعد على التئام الجروح بشكل كبير و كما انه يحتوى على العديد من المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على محاربة الجذور الحرة و التى من الممكن ان تؤدى الى الاصابة بامراض السرطان المختلفة و كما ان تناول الذرة يعمل على المساعدة على امتصاص الحديد فى الجسم بالشكل الجيد 

ثانيا : الالياف :

الذرة المسلوقة تحتوى على العديد من الالياف الغذائية المهمة للجسم و التى تعمل على منع امتصاص الكوليستول الضار بالدم و كما انها تعمل على تنظيم عملية الهضم بالشكل الجيد و كما انها تعمل على تعزيز اداء وظائف الامعاء و تعمل على تخفيف الامساك و تعمل على الوقاية من اعراض متلازمة القولون العصبى و كما ان الالياف تعمل على التخفيف من الشعور بالجوع و ان الذرة المسلوقة تحتوى على 14% من نسبة الالياف التى يحتاجها الجسم يوميا 

ثالثا : الدهون و العديد من السعرات الحرارية 

ان الذرة تحتوى على القليل من السعرات الحرارية المختلفة و كما انها منخفضة السعرات الحرارية و تستخدم لمن يقومون بعمل رجيم او نظام غذائى لانقاص الوزن و هذا لانها تعمل على سرعة الشعور بالشبه و كما انها لا تحتوى الا على نسبة قليلة جدا لا تذكر من الدهون و التى لا يكون لها اى تاثير على الصحة 

رابعا : الكربوهيدرات 

الذرة المسلوقة تحتوى على 31 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب ذرة و كما انها مهمة للقيام بالعمل اليومى و امداد الجسنم بالطاقة بشكل مميز 

خامسا : حمض الفوليك 

ان حمض الفوليك من المكونات الاساسية التى تكون لازمة لنمو خلايا الجسم المختلفة و كما انها تساعد على التقليل من خطر الولادة المبكرة و تمنع على ظهور العيوب الخلقية 

سادسا : الثيامين : 

ان الثيامين من المكونات التى تعمل على تعزيز الصحة و الجهاز المناعى و كما انها تعمل على الوقاية من خطر الاصابة بسرطان عن الرحم و كما انها تعمل على الوقاية من امراض الكلى و التى تكون مرتبطة بمرض السكرى 

سابعا : الفسفور :

ان الفسفور مهم جدا للصحة و الذى يساعد فى بناء العظام بشكل جيد و كما انها تعمل على تحقيق التوازن بين الفيتامينات الموجودة بالجسم و كما انه يعمل على الوقاية من فقر الدم و كما انه يعمل على حماية العظام من التعرض الى الام العضلات و الكساح 

ثامنا : الماغنسيوم 

تحتوى الذرة المسلوقة على الماغنسيوم و الذى يكون مهم لنقل الطاقة الى الجسم و التى تعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل كبير 

فوائد الذرة المسلوقة :

1 - ان الذرة المسلوقة تعمل على الحفاظ على صحة الهضم و الجهاز الهضمى 

2 - الذرة المسلوقة تعمل على الوقاية من الاصابة بفقر الدم و هذا لانها تحتوى على فيتامين ب12 و حمض الفوليك و كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من الحديد و التى تعمل على تقوية خلايا الدم الحمراء و التى من الممكن ان تصيب الانسان بفقر الدم 

3 - يعمل على زيادة الطاقة بالجسم و هذا لانها تحتوى على نسبة جيدة من الكربوهيدرات و التى تساعد على الطاقة فى الجسم 

4 - الحماية من الامراض القلبية المختلفة 

5 - تمد الجسم بالمعادن الضرورية للصحة 

6 -  يعتبر من مضادات الاكسدة القوية و التى تعمل على الوقاية من امراض السرطان المختلفة 

ابداى الان بتناول الذرة المسلوقة المفيدة جدا لصحتك و التى تقدم اليك العديد من الفوائد المهمة لجمويع النواحى الصحية