ما هو البيوتين ؟ هو احد انواع الفيتامينات المفيدة جدا للصحة و هو فيتامين ب7 و هو يعتبر احد اهم تلك الفيتامينات الضرورية جدا و المفيدة لصحة الانسان و ايضا لها الاهمية الكبرى التى تؤثر ايجابيا على بشرتك و فى المقال التالى عزيزتى نتعرف على أهم فوائد مكملات البيوتين الغذائية لصحة الانسان
و فى موقع اكلات فى هذا المقال نتعرف على اهم فوائد البيوتين المختلفة للجسم و هى نتعرف على بعض اهم اسباب نقص البيوتين فى الجسم و اعراضها المختلفة فاليك المزيد عن البيوتين تابع للتعرف عليها بنفسك فيما يلي و على كل ما يهمك فى هذا الأمر :
أولا: نقدم لك فيما يلي اهم أسباب نقص البيوتين فى الجسم.
1- تناول المزيد من المضادات الحيوية لمدة طويلة
2- الاصابة بالامراض المختلفة و إضطرابات الجهاز الهضمي و الاصابة بمتلازمة الأمعاء
ثانيا: و فيما يلي نتعرف على أهم أعراض نقص البيوتين فى الجسم
1- ضعف بصيلات الشعر .
2- الاصابة بالطفح الجلدي و خاصة فى المنطقة المحيطة بالعينين و المحيطة بالفم و الأنف.
3- الاصابة بالاكتئاب و الهلوسة
4- الشعور بالوخز في الذراعين و فى الساقين
5- الشعور بالارهاق و الضعف و التعب دوما
6- الشعور بالمزيد من الآلام و الاوجاع في العضلات
7- الاصابة بتلف الأعصاب و الشعور بالمزيد من التغيرات في المزاج و الاضطرابات فى الحالة المزاجية
8- الاصابة بالتقلصات و التشنجات
9- الاصابة بالاضطرابات فى الجهاز الهضمي
10- الاصابة بالاضطرابات فى المسالك المعوية.
ثالثا : الفوائد الصحية المختلفة لمكملات البوتين
1) يعمل البيوتين على امداد الجسم بالمزيد من النشاط و الحيوية
حيث ان اقراص البيوتين تعمل على امداد الجسم بالمزيد من الطاقة و عمل على زيادة التمثيل الغذائي و التحسين من كفائته و يعمل هذا على التخلص من الوزن الزائد و يساعد على التحسين من القدرة على انتاج نسبة الاحماض الامينية و الكربوهيدرات
2) يعمل البيوتين على التقوية و التحسين من صحة الأظافر.
يساعد البيوتين على التحسين منقوة و متانة الاظافر كما انه مفيد جدا فى حماية الاظافر من هشاشتها حيث عليك بتناول حوالى 2.5 مللى جرام من البيوتين يوميا و لمدة تصل الى 10 شهور تقريبا للحصول على افضل النتائج
3) البيوتين يعمل على العناية بصحة الشعر
حيث ان البيوتين يعمل على الحفاظ على صحة الشعر و البيوتين هو من اهم الفيتامينات التى تعمل على التعزيز من نمو الشعر و يساعد على تقوية الشعر و تكثيفه و يعمل على التخلص من تقصف الشعر و هيشانه
4) البيوتين يعمل على الحفاظ على صحة الحوامل و المرضعات
فان البيوتين هو من اهم تلك الفيتامينات و الكملات الغذائية المفيدة فى الحفاظ على صحة الحوامل و هو مهم جدا اثناء فترة الحمل حث انه يعمل على التقليل من مخزون البيوتين فى الجسم و بالتالى فهو مفيد فى الحماية من مخاطر الاصابة بالتشوهات الخلقية للجنين
و فيما يلي فى اكلات نتعرف فيما يلي على القيمة الغذائية و الحصة اليومية لمكملات البيوتين
الحصة اليومية الغذائية المفترض الحصول عليها :
بالنسبة للاطفال الرضع : 5 ميكرو جرام فى اليوم
بالنسبة للاطفال ما بين 7 اشهر الى 3 سنوات : ما بين 6 إلي 8 ميكرو جرام فى اليوم
بالنسبة للاطفال ما بين 4 سنوات و 13 سنة : ما بين 12 إلي 20 ميكرو جرام فى اليوم
اما بالنسبة للمراهقين : 25 ميكرو جرام فى اليوم
اما بالنسبة للبالغين فوق عمر ال 19 : 30 ميكروجرام فى اليوم
و بالنسبة للسيدات المرضعات : 35 مللي جرام فى اليوم
بالنسبة للسيدات الحوامل : 30 مللى جرام فى اليوم
هكذا قدمنا معا اهم تلك الفوائد الصحية العظيمة للبيوتين و تعرفنا على اسباب نقص البيوتين فى الجسم و الاعراض التى نعانى بها من نقص البيوتين فى الجسم فاليك المزيد فى موقع اكلات تابع لتعلم كل ما يهمك
