على مدى عقود، وتجنب الناس الموز على النظام الغذائي التخسيس. ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات على عكس ما يعتقد الكثيرون: الموز غني جيدة للجسم ويمكن أن تساعدك على انقاص وزنه.
الموز طعمه لذيذ، وبسبب محتواها من البوتاسيوم ، بل هي أيضا جيدة لمكافحة احتباس السوائل والالتهابات. من خلال الجمع بين لهم الأطعمة التي تحرق الدهون مثل بذور الكتان والسبانخ، و الموز له فائدة لا يصدق من شأنها أن تعطيك الطاقة وتساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية.
تحتوي على الموز تصل إلى 450 ملغ من البوتاسيوم، وهو معدن ما هو مطلوب لمساعدة الجسم على إزالة السوائل الزائدة.كما أنها تحتوي على السكريات الطبيعية مثل لسكر الفواكه ، والسكروز والجلوكوز التي تعطي الجسم الطاقة الطبيعية ، مع توفير الشبع ويتجنب الإفراط في تناول الطعام.
يحتوي الموز على الأحماض الأمينية يسمى التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لبناء البروتينات. كما أنه يحفز الافراج عن السيروتونين، وهو ناقل عصبي مهم في الجهاز العصبي، وتمهيدا لالميلاتونين، وهو هرمون مهم في دورة نومنا.
وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن الموز تسمين، تجدر الإشارة إلى أن جزءا من 100 جرام يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط. على الرغم من أن الموز ليس بالضرورة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بشكل خاص، هو الميزة الرئيسية على أنها توفر الشعور بالامتلاء التي يمكن أن تساعدك على تجنب الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام.
الموز مصدرا غنيا للفيتامينات A، B و C والمعادن مثل الحديد والنحاس و المغنسيوم والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على البكتين والألياف التي تحسن الهضم ، ويمكن أن تساعد على منع التهاب المعدة وعلاج القرحة.
الموز لفقدان الوزن:
من خلال الجمع بين الموز مع المواد الغذائية والتوت البري، بذور الكتان، والسبانخ، والتي يمكن أن تخلق العصائر التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق نتائج أفضل في فقدان وزنك. وبطبيعة الحال، هذه العصائر من المفترض أن يكون تكملة لنظامك الغذائي، وينبغي أن تكون مشفوعة التغذية الجيدة و ممارسة حصول على أفضل النتائج.
عصير الموز مع بذور الكتان
وهذا لذيذ مع بذور الكتان تساعدك على الشعور بمزيد من الرضا، واحتباس الماء القتالية وتحسين الهضم.
المكونات
- عصير البرتقال
- 1 الموز
- 2 ملاعق طعام من اللبن
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان
الخطوات
وضع كل شيء في الخلاط ومزج حتى تمتزج تماما. للحصول على أفضل النتائج، هذا الشراب وجبة الإفطار .
عصير الموز والسبانخ :
وهذا المشروب تعطي جسمك كل الطاقة والفيتامينات التي يحتاجها لبدء اليوم. فهو مثالي لتعزيز الأداء الرياضي ومكافحة القلق ولانقاص وزنه.
المكونات
- 1 الموز
- 1 كوبسبانخ
- ½ كوب اللبن
- ⅓ كوب الحبوب
- 1 ملعقة طعام من العسل
الخطوات
وجود كل شيء في الخلاط وحتى مزيج سلس. كما وصفه أعلاه، ينبغي أن يكون في حالة سكر وجبة الإفطار.
الموز والزنجبيل :
هذا عصير لذيذ إعطاء مضادات الأكسدة في الجسم وغيرها من المواد الغذائية الحيوية لتحسين صحتك وتساعدك على فقدان الوزن. والمكونات تقليل شهيتك ويمنعك من تناول السعرات الحرارية الزائدة خلال اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، فهو مثالي لمكافحة احتباس السوائل وتجنب الإمساك .
المكونات
- 1 ملعقة طعام من العسل
- 1 الموز
- ½ كوب ماء دافئ
- 1 ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور
- 1 كوب التوت الأزرق، العليق أو التوت
خطوات
وضع كل شيء في الخلاط وحتى مزيج سلس. شرب هذا عصير منعش على الفطور أو وجبة الإفطار إذا أردت يمكنك شربه 45 دقيقة قبل تناول وجبة.
جربى هذه انواع العصائر من الموز و التى تعمل على فقدان الوزن بشكل كبير و كونى معنا اليوم و كل يوم و تعرفى على المزيد عن الموضوعات الهادفة
