الافوكادو هى واحدة من الثمار اللذيذة الطعم المحببة لدى الجميع و لكن السؤال هنا هل هو خضار ام فواكه ؟ فإنه يندرج تحت الفواكه كما انه تنمو الأفوكادو على الأشجار في مناخ اكثر دفئا و لكن هم السكان الأصليون في المكسيك و الافوكادو دسم و يتميز بهذا الملمس الناعم كما انه يغطيها الجلد و يتميز باللون الأخضر الداكن و يعتبر نصف ثمرة من الأفوكادو صغير الحجم (حوالى 68 جرام) يحتوي على 109 سعرة حرارية و تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الصحية و المواد الغذائية و يمكنك قراءة المزيد حول فوائد تناول الأفوكادو في هذه المقالة فى موقعنا اكلات فتابع و تعرف على المزيد .
الفوائد المختلفة للافوكادو الصحية تتنوع فيما يلي
- الافوكادو له الدور الكبير فى الحفاظ على صحة القلب حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الاحادية الغير مشبعة و التى تؤدى الى التقليل من مخاطر الاصابة بامراض القلب و التقليل من مستويات الكوليسترول الضار فى الدم
- يساعد الافوكادو فى الوقاية من الالتهابات و يعمل على الحماية من مخاطر الاصابة بها و يساعد فى العلاج م نالتهابات المفاصل
- تناول الافوكادو يعمل بدوره على الحد من مخاطر الاصابة بمتلازمة الايض و بالتالى يعمل هذا على التقليل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية و الوقاية من مرض الشريان التاجى و يعمل على الوقاية من مرض السكرى
- الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة و التى تعمل على منع محاربة الانسولين و يعمل على التنظيم فى توازن مستويات السكرى فى الدم
- الافوكادو له دور كبير فى التقليل من ارتفاع ضغط الدم حيث ان الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و بالتالى يعمل هذا على الحفاظ على ضغط الدم
- الافوكادو مفيدة جدا فى التحسين من الرؤية حيث ان الافوكادو يحتوى على نسبة كبيرة من مادة اللوتين كاروتينويد و هى تلك المادة التي تعمل على الحد من مخاطر الاصابة تساعد في تقليل خطر الضمور البقعي .
- الافوكادو يعمل على التعزيز من الجهاز المناعى فهو يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و هو ايضا مفيد جدا للحفاظ على صحة الحامل حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من حمض الفوليك المفيد فى منع تشوه الجنين
- للافوكادو دور كبير فى العلاج من الامراض السرطانية مثل سرطان الفم و سرطان الجلد و سرطان البروستاتا حيث احتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة
- يعمل الافوكادو على التعزيز من الجهاز العضمى
- مفيد ايضا الافوكادو فى العناية بالبشرة و الحفاظ على جمال البشرة و نضارتها حيث انها يحتوى على نسبة هائلة من فيتامين C و فيتامين E و هى تلك الفيتامينات المفيدة لصحة الشبرة و جمالها و منحا الشباب و الحيوية
قدمنا لك الفوائد المختلفة المهمة جدا للافوكادو و التى نكتسبها من تناولها و التى قدمناها لك فى موقعنا اكلات فتابع و تعرف على هذه الفوائد المختلفة و استمتع بافضل ما يهمك
