يأتي التفاح في العديد من الأصناف المختلفة في جميع أنحاء العالم و كما هو معروف ليكون واحدا من أصح وأكثر الفواكه المغذية تعرفى فى موقع اكلات على فوائد التفاح الصحية و المختلفة تابعينا للمزيد .
لعدة قرون فقد اعتاد الناس على تناول التفاح باعتباره العنصر الأساسي في العديد من الوصفات المختلفة لما لها من نكهة مميزة و تدخل فى الكثير من السلطات و الحلويات و غيرها من الأطباق .
ولكن بالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن تناول التفاح كل يوم يمكن أن تفعل المعجزات لجهودكم العام الجسدية .
للأسف هناك الكثير من الناس الذين ما زالوا يتناولوا هذه الفاكهة الرائعة في النظام الغذائي كما انه ربما أنه ببساطة لا يدركون مدى فوائد التفاح و التى من المهم أن تكون تستهلك على أساس منتظم
في مقال اليوم فى موقع اكلات نحن نتعرف على 10 أسباب وجيهة لتناول التفاح و التى تجعلك أكثر صحة
1. تناول التفاح يحسن من صحة الدماغ
يحتوي قشر التفاح على أحد مضادات الأكسدة القوية و التي قد تكون أكثر قوة من فيتامين C عندما يتعلق الأمر بحماية خلايا المخ من التلف الناجم عن تراكم الجذور الحرة.
تناول تفاحة يوميا قد يساعد أيضا على الحفاظ بشكل جيد على وظيفة الذاكرة ومنع الضرر العصبي .
2. تناول التفاح وقاية من السرطان
التفاح يحتوي على مادة كيرسيتين و كاتشين و الذي هو آخر مضادات الأكسدة التي تساعد على منع عمل الجذور الحرة التي قد تؤدي في النهاية إلى تطوير الخلايا السرطانية.
قد تكون المركبات الأخرى في التفاح لها أيضا دورا هاما في الوقاية من السرطان في الكبد و القولون و الثدي.
3. تنقية الشرايين
تناول تفاحة تعمل على الحماية من صحة الشرايين لأن التفاح يحتوي على نوع خاص من الألياف و تسمى البكتين كما ان البكتين يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ على المدى الطويل.
المواد المضادة للاكسدة أيضا تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية عن طريق منع الدهون من الالتصاق على جدران الأوعية الدموية الخاصة بك.
4. يقلل من مخاطر مرض السكري
الشخص الذي يتناول تفاحة كل يوم لديهم فرصة أقل في الإصابة بمرض السكري مقارنة مع شخص لا تختار هذه الفاكهة الصحية .
البكتين يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لأنه يساعد على الافراج عن السكر والمعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص.
5. الحد من خطر السكتة الدماغية
مضادات الأكسدة و غيرها من العناصر الغذائية الموجودة في التفاح قد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بنوبة السكتة الدماغية أو القلبية .
وجدت دراسة أجريت في جامعة فاغينينغين في هولندا أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من التفاح (جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الأبيض وغيرها) تعمل على خفض خطر التعرض لمشاكل الأوعية الدموية في الدماغ.
6. تنظيم وظيفة الأمعاء
تناول التفاح لصحة القولون هو مدهش حيث انه يحتوى على ما يصل إلى خمسة جرامات من الألياف و هذا أمر ضروري لوظيفة الأمعاء السليمة والوقاية من الأمراض مثل انسدادات و مشاكل البواسير.
قد يبدو هذا متناقضا و لكن يعمل التفاح أيضا بمثابة ملين طبيعي و لطيف و بعبارة أخرى فان التفاح يساعد على حد سواء ضد التهاب المعدة والتهاب القولون والإمساك.
7. يعزز فقدان الوزن
لا يمكن القول أن التفاح لها خصائص حرق الدهون لأنه حتى الآن لا يوجد أي دليل علمي على ذلك و لكن ما نعرفه هو أن التفاح يساعد على تعزيز فقدان الوزن لأنها تعمل على التحسين من عملية الهضم و هى منخفضة السعرات الحرارية و تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث يجعلك تشعر بالشبع و تجنب الإفراط في تناول الطعام.
8. تحسين نوعية النوم
التفاح له تأثير مهدئ خفيف بفضل ما تحتويه من الفوسفور و تلك هى فكرة جيدة لتناول تفاحة قبل الذهاب إلى السرير لتجنب مشاكل مثل الأرق و بالإضافة إلى ذلك فان الفوسفور يعمل على التعزيز من الذاكرة و منع التلف في الدماغ.
9. تحسين صحة الأسنان
التفاح الملقب ب "فرشاة الأسنان الطبيعة" مهم للاسنان كثيرا لأنه يساعد على تنظيف الأسنان و يقلل من كمية البلاك والبكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.
بالطبع هذا لا يمكن أن تحل محل صحة الأسنان السليمة و لكن يمكن تناول تفاحة على الأقل بمثابة الطوارئ مثله مثل فرشاة أسنان ومعجون الأسنان في متناول اليد.
10. هيكل عظمي أقوى
الكالسيوم مهم جدا بالنسبة الى الهيكل العظمي و هو يحتوى عليه التفاح لتبقى قوي و صحي كما ان التفاح يمكن أيضا أن تكون مفيدة جدا هنا لأنها تحتوي على البورون والتي تلعب دورا هاما في تطوير نخاع العظام.
ننصحك بتناول التفاح يوميا حيث انه يحتوى على المزيد من الفوائد المختلفة الهامة للصحة و للجسم تابعينا فى موقع اكلات للتعرف على تلك الفوائد العظيمة المختلفة
