ان الصحة لا تقدر بثمن لذلك يجب العناية الجيدة و ان تناول الطعام الصحي لا يعني خفض الاستهلاك الغذائي الخاص بك و يجب تناول وجبات مغذية وصحية التى تحافظ على البقاء في صحة جيدة ويشعرون بقدر كبير من الصحة و العافية
- الطعام الذي نأكله وينبغي اختياره بعناية فائقة وذلك لتلبية براعم الذوق لدينا وأيضا صحتنا و أكله يعكس الواقع على بشرتك، لذلك، لديك بشرة صحية خالية من العيوب من الضروري أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الدهون منخفضة وشديدة عناصر مغذية.
- عندما نتحدث عن تناول الطعام الصحي، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن لدينا هي الخضار الورقية الخضراء وبراعم. حين نتحدث عن براعم يثجب ان تعرفى ان لها العديد من الفوائد الصحية المهمة التى يقدمها اليى صحتك و أن براعم البرسيم لها فوائد عديدة ومفيدة للغاية لحياة صحية وسعيدة. ولكن، هل تساءلت يوما ما هو عليه أن يجعلها تبرز من بين سلة الغذاء الصحي دعونا نأخذ لك من خلال الفوائد الصحية لهذه براعم
- براعم البرسيم وبراعم نبات البرسيم، والتي يمكن أن تنمو في أي مكان في أي مناخ ودرجات الحرارة والحصاد في الأيام السبعة فقط و براعم صغيرة وخفيفة لكن غنية في الفيتامينات الأساسية والمعادن والبروتينات. أنها تحتوي على ثمانية فقط من السعرات الحرارية و 0 غرام من الدهون لكل كوب. هذه البراعم لها خصائص مغذية الرائعة التي تأتي من وجود المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والفيتامينات K، C والبروتينات.
- وجود فيتامين K يجعلها غذاء مهم جدا لشفاء الإصابات التي تخثر الدم. يتم إنتاج فيتامين K بشكل طبيعي في الجسم نفسه، ولكن فقط تصل حد معين. ويتم الحصول عليها من الأطعمة التي نتناولها المتبقية. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب النزيف. لذلك، من المهم جدا أن تستهلك 90 ميكروغرام من فيتامين K يوميا للنساء، و 120 ميكروغرام للرجال. كوب واحد من براعم البرسيم يحتوي على 10.1 ميكروغرام من فيتامين ك.
- البعض من فيتامين K، تحتوي هذه براعم أيضا على فيتامين C الذي هو مطلوب لتعزيز الجهاز المناعي. فائدة أخرى رائعة من فيتامين C هو أنه أمر رائع للبشرة.
- التجاعيد و، تحتاج إلى تستهلك فيتامين C في المبالغ المطلوبة. هذه براعم تحتوي على جرعات صغيرة من المغنيسيوم والحديد وتورق وفيتامين (أ) أيضا. وجميع هذه الفيتامينات الضرورية للتغذية اليومية ومهمة لمختلف وظائف الجسم.
- وبصرف النظر عن القيم الغذائية المذكورة أعلاه من براعم البرسيم، بل هي أيضا مصدر جيد للألياف الغذائية. 33 غراما من حصص تحتوي على غرام واحد من الألياف الغذائية. وهم كبير لأشخاص لديهم الإمساك المزمن، وانسدادات والمعدة أخرى / المشاكل المعوية.
- كوب واحد من براعم البرسيم يحتوي على غرام واحد من البروتين النباتي. وتشكل البروتينات جزء مهم جدا من التغذية اليومية. براعم البرسيم هي واحدة من أفضل مصدر للبروتينات لالنباتيين.
- تحتوي براعم البرسيم أيضا لا تعد ولا تحصى المغذيات الدقيقة المتشابهة الريبوفلافين والنياسين وحمض panthotenic، فيتامين B6 الخ كما أنها تحتوي على 13٪ من السعرات اليومية الموصى بها الكبار من فيتامين ك. لذلك، فمن المستحسن أن تأكل كوب من براعم البرسيم لتغذية اليومية. براعم البرسيم والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض وتساعد أيضا على وظائف الجسم لتتم بسلاسة. أنها تساعد خلايا الجسم وتعزيز الجهاز المناعي، ويسمح لك لقيادة اتباع أسلوب حياة صحي.
هذه بعض الفوائد المميزة لبراعم البرسيم و تابعينا لاحقا فى الموضوعات الاخرى التى تعمل الفوائد الصحية لهذه النبتة التى تقدم الينا العديد من الفوائد التى تفيد الصحة و التى تحرص اكلات ان تقدمها اليك
