ويكون الخس من افضل المقادير المهمه جدا فى الصحون السلطه وكثير من افضل افراد العائله يحبون ان يقومون بتناول الخس مابين الوجبات الاساسيه طوال اليوم ويجب ان نتعرف على فوائد الخس الصحيه وهى :
1- ونقوم بتقليل السعرات الحراريه والتى تكون غنيه جدا بالدهون فى الجسم وكاس الخس التى يكون مقطع ويكون غنى جدا على 12 سعره حراريه فقط لذا فهو يكون من اكبر الاختيارات الجيد جدا لخساره الوزن .
2- ويكون الخس غنى جدا على الالياف والسليلوز ويتم بالااضافه الى انه يعطى الاحساس بالشبه فى الالياف والتى يكون غنى جدا على تعديل عمليه الهضم .
3- ويكون الهس غنى جدا على فيتامين c وبيتا كاروتين التى يقوم بعمل منع اكسده الكولسترول ما يحافظ على صحه القلب .
4- ويكون الخس غنى جدا على نسبه من 2 الى 1 واميجا من 3 والى اميجا 6 وتلك النسبه الكبيره جيده ومفيده جدا للجسم .
5 - والسعرات الحراريه فى الخس تكون هى تلك العباره عن 20 % من البروتين .
6- ونقوم بتسميه تلك السائل الابيض التى يرى عند مسر او تقطيع اوراق الخس باالاكتوكاريوم وتلك السائل له افضل الخصائص فى تحفز على الاسترخاء والنوم مماثله الافيون ولكن من دون اى اثار جانبيه قويه جدا وببساطه اكل اوراق قليله او تناول بعض العصير الخس ويفيد جيدا فى التغلب على الارق .
7- وتلك المعادن فى الخس وتقوم بمساعده على التخلص من السموم والعنايه على ميزات الحمض القلويه فى الجسم وحين يكون تلك التوازن ما بين الحمض القلوى ويتم تحقق تلك المجموعه من المزايا بما فى ذلك فى زياده الطاقه وتفكير الاكبر ضوحا وراحه النوم الكبير والجلد الشباب المشدود .
8-ويكون تلك الخس التى يكون غنى جدا على المؤشر بنسبه من السكر فى الدم التى يقوم بمساويه 15 ولكن انه يكون غنى جدا على القليل جدا من السعرات الحراريه والاكلات التى تكون غنيه جدا على نسبه قليله فى مؤشر بنسبه السكر فى الدم وتكون ذات الافضل فى الفائده الكبيره للاشخاص التى يعانون من السكر او يتبع الحميه لتقليل الوزن .
9- ويتم التاكد الدائم ان الخس نيئا ويقوم بتوفير الكثير من المغذيات الدقيقه التى لا تتواجد فى الاكلات المطبوخه او المعالج .
