على مدى العقود الماضية حذر الخبراء حول كيفية السكر خطورة لصحتنا و من السبب المؤدي لماذا يحدث السكري من النوع 2 بالإضافة إلى أمراض القلب والسمنة.
السكر في حد ذاته ليس حقا بهذا السوء و لكن لا ينبغي أن تستهلك بكميات كبيرة و خاصة في شكل المكرر وهذا الأخير هو ما هو شائع في المواد الغذائية غير الصحية والمشروبات التي نستهلكها.
وجدت السكر بشكل طبيعي في الفواكه وتشكل في هذا النموذج لا تشكل تهديدا على الصحة إلا إذا تناولتها بكميات كبيرة ما يقلق خبراء الصحة و مع ذلك يتم تكرير السكر الموجود في معظم اتباع نظام غذائي و السكر المكرر و هما المعالجة كيميائيا و يمكن أن يكون ادمانا مثل الكوكايين.
قد يبدو من المستحيل وقف تماما تناول السكر و إلى جانب بيعها للاستخدام في الطعام و هناك أيضا الحلوى والخبز والوجبات الجاهزة والصلصات وعدد لا يحصى من غيرها من المواد الغذائية المنتجة تجاريا.
على الرغم من ذلك الأطباء وخبراء التغذية ينصحون لضمان حصول الجميع على بينة من السكر الضارة و يمكن أن يكون على الجسم و محاولة الأهم أن أعرف كيف يمكن تجنب ذلك.
يمكن إزالة السكر من النظام الغذائي الخاص بك مما يؤدي إلى تغييرات لا تصدق في الصحة التي من شأنها أيضا تحسين نوعية الحياة و فيما يلي نحن اسرة موقع اكلات نقدم لك7 أسبابنتعرف بها على هذا السؤال الذى يتطرق على الاذهان و هو لماذا يجب التوقف طويلا عن السكر فى اليوم ؟
سوف تشعر أنك أكثر اكتمالا
السكر يقمع فى هرمون في الجسم تسمى اللبتين و هو المسؤول عن الشعور بالشبع بعد تناول الطعام و النتيجة هي الرغبة الجامحة في مواصلة الأكل.
بعد الإقلاع عن التدخين يستهلك السكر ستبدأ لتنظيم الشهية وتعطيك الشعور بالشبع أكثر وضوحا هذا سوف يسبب لك أن تأكل أقل من السعرات الحرارية والحلويات لأنك تشهر بالشبع سريعا .
عليك أن تحمي قلبك
وقد تم ربط حمية عالية في محتواها من السكر مع وجود مؤشر نسبة السكر في الدم إلى مخاطر أكبر من مرض القلب .
تجنب السكر هو وسيلة لرعاية القلب والدهون الثلاثية مسيطرة و هذا الأخير هو نوع من الدهون التي يتم استخدامها لتخزين السعرات الحرارية الزائدة من السكر و الحد من تأثيره على الكولسترول الجيد.
سوف يقلل الدهون في منطقة البطن
السكر هو الغذاء مع السعرات الحرارية الزائدة خالية من الفيتامينات والمعادن والألياف فقط لأنه يحتوي على سعرات حرارية كبيرة جدا ومنخفضة في المغذيات كما انه يسبب السكر في تراكم الدهون ويمكن أن يؤدي إلى السمنة .
دراسة في جمعية الغدد الصماء أظهرت أن تستهلك السكر يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن والحياة.
يعمل على حماية الكبد
في دراسة نشرت في مجلة تدعي أن السكر الزائد له تأثير سلبي على الكبد
تجنب السكر يعني تجنب تضخم الكبد أكثر من طاقتهم وهذا بدوره يساعد على الحفاظ على وظيفة أفضل.
منع حصوات الكلى
على الرغم من أن هذا قد تم تجاهلها من قبل الكثيرين مما تسبب المكرر في الواقع السكر 25٪ زيادة خطر تكون حصى في الكلى و المشروبات السكرية بل هي أسوأ وقد تزيد من خطر بنسبة 33٪.
لتجنب هذه المشكلة يجب استبدالها ببدائل صحية مثل العصائر الطبيعية والماء.
لحماية الدماغ
ورغم أن هذا لم يثبت تماما وقد وجدت الدراسات أن ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يكون واحدا من أسباب تلف في الدماغ الذي يؤثر على الذاكرة و أظهرت هذه الدراسات أن هذا كان من المقرر أن مستويات السكر في الدم غير المتحكم فيها و لكن ليس بالضرورة السكر مباشرة.
ومع ذلك لا تزال تستهلك بوضوح الكثير من السكر و هو السبب الرئيسي لارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحفاظ على بشرتك شابة وجديدة
أخذ السكر ينشط من عكس عملية تجديد الدورة الدموية و تجديد البشرة و هو الأمر الذي يؤدي إلى الأضرار التي لحقت الإيلاستين والكولاجين في الجلد.
لذا فمن المهم خفض كمية السكر و التىسوف تساعدك على اتخاذ رعاية الجلد ومنع علامات الشيخوخة المبكرة
تابعينا دائما فى موقع اكلات للتعرف على كل ما يهمك لحياتك و صحتك
