الموز من الفواكه المختلفة الصحية و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و اليوم نتعرف على الكثير من الفوائد المهمة التى توجد بالموز و كما انه يوجد به الاضرار التى نتعرف عليها ايضا من خلال هذا المقال المختلف
فوائد الموز الصحية
اولا : يحتوى على السعرات الحرارية المنخفضة
الموز يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و كما انه يمد الجسم بالسعرات الحرارية فان الموز الواحدة تحتوى على 110 سعر حرارى
ثانيا : تحتوى على البوتاسيوم
الموز يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الذى يفيد الصحة و الذى يعمل على افادة صحة الاعصاب و كما انه يعمل على الحفاظ على العضلات و كما انه يعمل على التوازن الصحى و كما انه يعمل على الحفاظ على السوائل بالجسم و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بتقلصات العضلات
ثالثا : يحتوى على فيتامين سى
فيتامين سى الذى يوجد بالموز معهم جدا لصحتك و كما ان فيتامين سى يعمل على تقوية الجهاز المناعى و الذى يعمل على الحماية من الامراض المختلفة و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة الخلايا و كما انه يعمل على المساعدة على امتصاص الحديد
رابعا : يحتوى على فيتامين ب6
ان فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و ان فيتامين ب6 يسمى بالبيريدوكسين و التى تساعد على نمو الخلايا المختلفة
خامسا : يحتوى على المنجنيز
الموز يحتوى على نسبة كبيرة من المنجنيز و الذى يساعد على صحة العظام و كما انه يعمل على الحفاظ على التمثيل الغذائى للجسم و كما انه الموز مهم جدا للحفاظ على الصحة بشكل عام
سادسا : مصدر للالياف
الموز يحتوى على نسبة عالية من الالياف المختلفة و كما انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و منها انه يحتوى على الحديد و الماغنسيوم و الحديد و الكالسيوم و الفسفور و كما انه يحتوى على حمض الفوليك وز الذى يساعد على الحماية من النقرس و كما انه يحتوى على الكاروتين و الكولين و كما انه يحتوى على نسبة قليلة من الاحماض الامينية
سابعا : الكربوهيدرات
الموز يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و التت تعتبر مصدر جيد للطاقة وكما انه يعمل على تزويد الجسم بالنشاط الكبير و يجب عليك الحرص على تناول الموز على وجبة الافطار حتى يعطيكى النشاط طوال اليوم
ثامنا : يحتوى على كمية قليلة من الدهون
ان الموز يحتوى على الكثير من المصادر المهمة للصحة و كما انه يحتوى على كمية قليلة من الكوليسترول مما يجعله صحى جدا و مفيد للصحة
اضرار الموز
اولا : الكربوهيدرات المفرطة
ان الموز يحتوى على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المفرطة و تى من الممكن ان تسبب خطر كبير على الصحة و لهذا يجب التقليل منه و خاصة لمن يعناون من مرض السكرى
ثانيا: يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ب6
الموز يحتوى على كمية لا باس منها من فيتامين ب6 و التى من الممكن ان تسبب تلف الاعصاب و ان الموز يعمل على دخول كمية كبيرة من فيتامين ب6 الى الجسم دفعة واحدة
الحرص على تناول الموز شئ ضرورى و كما انه يعمل على الحفاظ على الصحة و كما انه انه يحتوى على اضرار ايضا و هذا ما تعرفنا عليه اليوم من موقعك اكلات المميز
