صحة الجهاز الهضمي مهمة جدا و مهم ايضا الحفاظ عليها لديه أكثر من مائة تريليون من البكتيريا تسمى البروبيوتيك يعيشون فيه من الفم إلى القولون . البريبايوتكس هي المواد الغذائية التي البروبيوتيك تتغذى على، لذلك التأكد من أن لديك الكثير من البريبايوتكس في النظام الغذائي الخاص بك يساعد البروبيوتيك استعمار في الجهاز الهضمي. هذا هو عامل مهم لتأخذ في الاعتبار عند تحاول زيادة البروبيوتيك في الجهاز الهضمي، مثل بعد العلاج بالمضادات الحيوية أو لعلاج الالتهابات.
فوائد المكملات الغذائية:
البروبيوتيك أداء العديد من الوظائف الهامة في الجسم. بعض من هذه الوظائف هي:
- يساعد على هضم الطعام من خلال انتاج الانزيمات اللازمة.
- مساعدة في الحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة الضارة من أن تصبح سائدة جدا في الجسم عن طريق انتاج مضاد للجراثيم والمركبات المضادة للفطريات وكذلك ببساطة الازدحام بها.
- زيادة امتصاص المواد المغذية من الطعام.
- خفض مستوى السموم في الأمعاء.
- تجميع العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مثل حامض الفوليك، وفيتامين B12 وفيتامين K2.
كيف يمكنك إضافة البروبيوتيك للجهاز الهضمي:
يمكنك بسهولة إضافة البروبيوتيك إلى الجهاز الهضمي عن طريق إضافة الأطعمة المخمرة إلى النظام الغذائي الخاص بك. مخلل الملفوف، ميسو، الكيمتشي، والجبن، واللبن الزبادي، واللبن عدد قليل من الأطعمة بروبيوتيك شغل في أن معظم الناس قد سمعوا من. وتشمل بعض تعرف أقل الخيارات من الحليب والمخللات
العديد من هذه الأطعمة المتوفرة أو يمكن أن يتم بسهولة وكلفة معقولة فى المنزل ومن المهم أيضا عدم تسخين الأطعمة ، وإلا فإن البكتيريا الصحية سيقتلون قبالة. كل المواد الغذائية لديها مزيج فريد من البكتيريا، لذلك يمكن إضافة مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يساعد في ضمان بيئة البكتيرية أكثر تنوعا وصحية في الجهاز الهضمي.
مثل أي بكتيريا، البروبيوتيك لها لتناول الطعام. البريبايوتكس هي المواد الغذائية التي تتغذى على البروبيوتيك. وتشمل هذه المواد الغذائية حبوب، والتي يمكن أن تكون كلها موجودة في الأطعمة اليومية.
عندما تحاول إعادة استعمار الجهاز الهضمي مع البكتيريا الصحية، والتأكد من وجود الكثير من المواد المغذية للالبروبيوتيك لتتغذى على المساعدات في خلق بيئة مثالية لهؤلاء الرجال قليلا. حفظ جميع تلك البروبيوتيك التي تقوم بإضافتها إلى حميتك تغذية جيدة، خطوة هامة في ضمان بقوا على قيد الحياة لتوفر لك العديد من الفوائد الصحية.
يمكنك الحصول على البريبايوتكس من خلال التالى :
البريبايوتكس لحسن الحظ في كثير من الأطعمة التي نتناولها كل يوم.
مصادر البريبايوتكس:
- موز
- بصل
- ثوم
- الكراث
- عسل
- كل الحبوب
- الخرشوف
- الهندباء
مضيفا البريبايوتكس والبروبيوتيك إلى النظام الغذائي الخاص بك هو وسيلة رائعة لهذه الثقافات وتزدهر في الجهاز الهضمي. بمجرد أن المستعمر، انها فكرة جيدة لحمايتهم. خيارات نمط الحياة مثل الإفراط في استخدام المنظفات المضادة للبكتيريا والصابون، والتعرض المفرط للسموم، وشرب المياه المعالجة بالكلور، واتخاذ جميع المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا الأمعاء صحية. ومن المفيد أيضا لتجنب السكر المكرر والكربوهيدرات المصنعة لأنها تميل إلى تغذية البكتيريا الضارة والخميرة في الجسم، والتي يمكن التخلص من التوازن البكتيريا و قدمنا اليك اليوم من اكلات العديد من الاغذية و الفوائد التى توجد فى البروبيوكتس و التى تعمل على المحافظة على صحة المعدة و الجهاز الهضمى و كما انها تعمل على تعزيزالجهاز المناعى فى الجسم و يجب الحرص على تناولها لكى انتى و جميع افراد اسرتك و يجب عليك الحرص على الصحة و كما يجب ان تحرصى على وجود هذه الاطعمة فى منزلك و هذا لانها تعتبر مضاد حيوى طبيعى للمحافظة على الصحة
