المعادن الاساسية للصحة

 كل الأطعمة تحتوي على المعادن الضرورية و التى تساعد الجسم على الحفاظ على وظائف مختلفة. و يجب أن تكون جميع المعادن موجودة في نظامنا الغذائية و كما انه يعمل على افادة الصحة بشكل كبير و هيا بنا اليوم نتعرف على اهم  المعادن المختلفة و التى تعمل على حماية الصحة 

اولا : الكالسيوم 

ان الكالسيوم مهم جدا للصحة و هذ لانه يعمل على حماية الجسم من الكثير من الامراض المختلفة و كما انه دائما ما ينصح الاطباء بتناول الكالسيوم و و كما انه يعمل على ما يلى 

1 - الحماية من ترقق العظام 

2 - علاج النقص فى الكالسيوم و الذى يكون لدى الاشخاص و الذى يكون لديهم زيادة فى افراز الغدة الدرقية 

3 - علاج التشنجات العضلية الحادة و التى تكون نتيجة الحساسية و النوبات القلبية و نتيجة التسمم بالرصاص 

4 - يستخدم كنوع من الترياق للمصابين بتسمم الماغنسيوم 

5 - الحفاظ على كثافة العظام 

6 - انه يعمل على المساعدة على تنظيم خفقان القلب وكما انه يعمل على علاج تخثر الدم و كما انه يعمل على و  كما انه يعمل على علاج تقلص العضلات 

7 - يساعد على علاج حساسية الحليب و مشتقاته 

اعراض نقص  الكالسيوم 

1 - ترقق العظام و الذى يعمل على حدوث الكسور بالعمود الفقرى و كما انه يعمل على فقدان الطول و كما انه يعمل على الاصابة بلين العظام 

2 - الاصابة بالتقلصات فى العضلات 

3 - حدوث نوبات من التشنجات 

4 - حدوث الغثيان و القئ 

و لهذا يجب الحرص على تناول العناصر الغذئية و التى يوجد بها الكالسيوم و منها اللوز و الجوز و البروكلى و الارز و الحليب خالى الدسم و اوراق الفجل و الحليب خالى الدسم 

ثانيا : البورون 

ان الورون مهم ايضا للصحة و الذى يعمل على بناء العظام ايضا وكما ان البورون يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم و الاستقلاب وكما انه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام و كما انه يعمل على النمو بالشكل الطبيعى وكما اننه يعمل على الحماية من ترقق العظام و كما انه يعمل على تنظيم الهرمونات و يساعد على صحة الاغشية للخلايا وكما انه يعمل على مساعدة على تفاعلات الازنيمات و كما انه يتواجد فى التفاح و مياه الشرب و الخضار و الجزر و كما انه يوجد بخل التفاح و كما انه يوجد بالمسكرات وكما انه يتواجد فى الماء 

ثالثا : الكروم 

ان الكروم يساعد على تنظيم الكولبسترول بالدم  و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ و العضلات و كما انه يعمل على مساعدة الانسولين و الذى يعمل على تنظيم نسبة الجلوكوز بالدم و كما انه يتواجد فى العديد من المكونمات منها الكبد و البطاطا و الماكولات البحريبة و كما انه يحتوى على الجبنة و اللحوم 

رابعا : الحديد 

ان الحديد مهم  جدا للصحة و الذى يعمل على الحفاظ على الجسم وكما انه يعمل على تقوية الهيموجلوبين و كما انه يعمل على المساعدة على نقل الاكسجين من الرئة الى انسجة الجسم المختلفة وكما انه يعمل على زيادة النمو و يعمل على تقوية الهرمونات و كما انه يوجد بالعديد من انواع الاغذية و منها البيض و الفواكه المجففة و الجبوب و الخضروات الورقية 

يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الكثير من المعادن المهمة للصحة و اليوم قدمنا اليك اليوم بعض منها و يجب عليك الحرص على اتباع الاغذية المتوازنة و التى تساعد على الحفاظ على صحتك