الموز من الفواكه الغنية جدا بالعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن التى تجعل الموز دواء متكامل للوقاية من الكثير من الامراض ورغم تقدم العلم الا انه لم يتم الالمام بكل فوائد الموز الصحية حتى الان نظرا لكثرتها ومعنا فى اكلات سوف تتعرف على اكثر 10 فوائد صحية مهمة للموز وهى كالاتى:
- الموز هام جدا فى امداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاطه اليومى وممارسة التمارين الرياضية كما انه عند الشعور فى منتصف اليوم بالتعب او الخمول الحل الامثل للتخلص من ذلك الشعور هو الموز والتخلى به عن المشروبات المنبه والحلويات المليئة بالسكريات التى تضر الجسم لان الطاقة القادمة من هذة المصادر تتخرب بعكس الطاقة التى مصدرها الموز والتى تدوم لفترة اطول
- ومن اهم الفوائد الصحية للموز انه غنى بعنصر البوتاسيوم الذى يعمل على سهولة تدفق الاوكسجين الى الدماغ والمحافظة على انتظام ضربات القلب وتوازن الماء فى الجسم كما انه يحمى الجسم من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم وبالتالى الوقاية من الاصابة بالسكتات القلبية ويلعب البوتاسيوم دورا هاما ايضا فى منع تشنجات العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية
- لكل من يعانى من الامساك ننصحه فى اكلات بتناول الموز حيث انه يحتوى على الالياف التى تعمل على تحفيز وانتظام حركة الامعاء وبالتالى يعمل الموز هنا كبديل للادوية التى تعمل كملينات ويعتبر الموز ملين طبيعى
- الموز يحتوى على الكثير من الاحماض الامينية التى تعمل على انتاج المواد التى تنظم المزاج فى الدماغ والتى تساعد على الاسترخاء والسعادة وتبعا للدراسات فقد وجدوا ان الاشخاص الذين بعانون من الاكتئاب غالبا ما يشعرون بتحسن بعد تناولهم للموز
- الموز يعمل على الوقاية من الاصابة بمرض فقر الدم نظرا لانه يحتوى على نسب عالية من عنصر الحديد الذى يلعب دورا اساسيا فى انتاج الهيموغلوبين وبالتالى سيتخثر الدم اسرع عند الاصابة بجروح خطيرة
- الموز ممتاز فى انقاص الوزن حيث انه يحتوى على نسب منخفضة من السعرات الحرارية فهو يحتوى بالمتوسط على 110 سعر حرارى وهذا يعود الى يتكون بشكل اساسى من الالياف والماء بنسب عاليه مثله مثل باقى الخضروات والفاكهة
- كما قلنا فى النقطة السابقة الموز يحتوى على نسبة عالية من الالياف تقدر بحوالى 3 غرام للموزة الواحدة وبالتالى تلك الالياف تعمل على سهولة عملية الهضم وسهولة طرد الفضلات خارج الجسم والاحساس بالشبع لفترات طويلة
- الموز يمد الجسم ويشحنه بالطاقة لذلك بعد ممارسة اى مجهود رياضى ننصح فى اكلات بتناول الموز المهروس وكذلك تناوله مع وجبة الفطور وبدأ اليوم بطاقة ولا يكون الانسان فى حاجة الى تناول اى وجبات خفيفة حتى يأتى ميعاد وجبة الغداء
- الموزة الواحدة فى المتوسط تحتوى على 3 ملغ من عنصر المنغنيز فى الوقت الذى يحتاج جسم الانسان حوالى من 1.8 الى 2.3 ملغ فى اليوم وبالتالى فالموز يلبى احتياجات الجسم من هذا العنصر الهام لصحة العظام والاستقلاب
- الموز يمتاز اخيرا بانه خالى من الكوليسترول والدهون وبالتالى لا يتسبب فى اى مشاكل صحية بل على العكس يعتبر سلاحا هاما لمحاربة الكثير من الامراض
