الموز هو نوع من الفاكهة التى تزرع في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم، ويستمتع به من قبل الناس من جميع الفئات العمرية. غير المخصب في المواد الغذائية، الأمر الذي يجعل استهلاكها مناسبة تماما للرضع والأطفال والرياضيين وكبار السن وحتى النساء الحوامل. ثمرة اللون الأصفر هو متاح على نطاق واسع على مدار العام مما يجعله نوع من الفاكهة الأساسية. جنبا إلى جنب مع العديد من الفوائد الصحية للموز
بعض الناس قد تتجنب الموز بسبب محتواه من السعرات الحرارية العالية، ما يقرب من 89 سعرة حرارية ل 100 جرام من الموز. على الرغم من صحيح أن عدد السعرات الحرارية هي أعلى، وهذه هي السعرات الحرارية جيدة. هذه الفاكهة غنية الكربوهيدرات يساعد على الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات القتالية وبالتالي خفض فرص الشراهة عند تناول الطعام
الفوائد الصحية للموز:
اولا : يخفض ضغط الدم:
يحتوي الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم.
ثانيا : يمنع اضطرابات الجسم :
الغنية في الفوسفور والحديد والعديد من المعادن الأخرى المفيدة مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم وغيرها، وأنه يمنع العديد من الاضطرابات الناجمة عن نقص.
ثالثا : يحافظ على صحة الجلد:
الموز غني بالفيتامينات الضرورية مثل كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين B6 وفيتامين B12 التي هي جيدة للعيون ويكون بمثابة المضادة للتأكسد التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
رابعا : يعزز مستويات الطاقة:
الموز يحتوي على ثلاثة أنواع من الكربوهيدرات الطبيعية التي دفع ما يصل مستويات الطاقة الخاصة بك على الفور وأيضا إعطاءنسب طويلة الأجل للطاقة المستدامة.
خامسا : بلسم للمعدة:
الموز يهدئ أعراض اضطرابات المعدة، و حرقة المعدة والقرحة. و ان الفوائد الصحية للموز تجعل من البيت علاج مفيد للغاية لمشاكل في المعدة.
سادسا : ضبط وزن الجسم:
وجود مستويات عالية من البوتاسيوم في الموز يفيد جسمك عن طريق الموازنة بين المحتوى المائي والصوديوم في الجسم، وبالتالي لا يزيد وزن الجسم.
سابعا : يخفف من تشنجات العضلات:
ثبت علميا في البحث أن تكوين في الموز يساعد على حمل تشنجات العضلات. ويعتبر نقص الكالسيوم والبوتاسيوم عالية للحث على هذا السلوك في العضلات.
ثامنا : تخفيف الصداع :
ان الموز يعمل على التخفيف من حدة الشعور بالصداع و الذى يعمل على حدوث الارق و الارهاق نتيجة الصداع و يعمل على التخلص منه
تاسعا : ينظم حركة الأمعاء:
يحتوي الموز على ما يقرب من 10٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية، وحتى ان تناول واحدة من الموز كل صباح يمكن أن يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وإذا يعانون من الإمساك.
عاشرا :يساعد فى التمارين الرياضية :
نظرا لأنه يحتوي على حوالي 89 سعرة حرارية لكل 100 غرام، انها جيدة الطعام قبل التمرين، الذي يعطي دفعة فورية من الطاقة. ويستخدم التغذية الموز أيضا يعمل على الحصول على الطاقة الفورية على المحاكم.
ان الموز يحتوى على العديد من الفوائد الغذائية المتنوعة التى تعمل على افادة الجسم و الصحة و قومى بتناول الموز بشكل كبير و الذى يعمل على الاهتمام بجميع افراد الاسرة و بطريقة صحية و اكلات دائما تحرص ان تقدم اليك كل جديد فى عالم التغذية و الموز احدى اهم الفواكه التى حرصنا ان نقدمها اليك و التى يعمل على جعل صحتك افضل مما سبق انتى و افراد اسرتك و قومى بالتعرف على فوائد الموز من خلال الموضوع الذى قدمناه اليك اليوم و الذى يهم كل امراة فقط اهتمى بالاطلاع عليه جيدا حتى تعرفى مميزات هذه الفاكهة الرائعة
