الموز وفوائده

الموز هي من بين الثمار الأكثر شعبية و المحبوبة جدا و اللذيذة المذاق لأنها ذات قيمة غذائية عالية و غير مكلفة و متوفرة طوال العام  و لكن هل الموز له الدور الكبير فى التسمين و الحصول على الوزن الزائد ؟ فى موقع اكلات  نتعرف على القيمة الغذائية المهمة جدا فى الموز و التى يتساءل عنها الكثير من الناس حيث انه يعتقد أن الموز مهم جدا للتسمين. ولكن هل هذا صحيح؟ لنتعرف على الاجابة الصحيحة فى موقع  اكلات فيما يلي :

هل الموز فعال فى التسمين ؟

الاجابة الصحيحة هى لا فان الموز فى حقيقة الامر ليس الفاكهة الافضل فى التسمين. 

في الواقع لا يوجد طعام في حد ذاته هو للتسمين. كل هذا يتوقف على متى يتم تناوله ؟ و الكمية التى تتناولها كما انه يعتمد التسمين ايضا على ممارسة الرياضة

يعتقد الناس أن الموز فعال للتسمين بسبب محتوى الماء و السكر المتواجد بالموز بالمقارنة مع البطيخ و العنب كما ان الموز يحتوى على الكميات الأقل من المياه لكل وجبة.

ثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوى على 14.5 جراما من السكر الطبيعي و التي هي آمنة عندما تؤخذ بكمية معتدلة

يوضح الجدول أدناه المعلومات الغذائية الأساسية لثمرة الموز متوسطة الحجم :

• الفوائد الصحية للموز :

هل الموز للتسمين ؟ الجواب على هذا السؤال يكمن في قيمة الفوائد والصحة الغذائية. وهنا فى موقع اكلات  نقدم لك الفوائد الصحية الكبيرة المهمة جدا من تناول الموز بشكل منتظم :

1. الموز للوقاية من امراض القلب والأوعية الدموية و لصحة القلب 

الموز يحتوى على البوتاسيوم  بنسبة كبيرة حيث ان الموز يساعد في الحفاظ على ضغط الدم و يشجع على تحسين وظيفة القلب. 

ثمرة الموز المتوسطة الحجم تحتوى على 475 مللى جرام من البوتاسيوم و 1 مللى جرام من الصوديوم. 

2. الموز يحتوى على المضادات للحموضة 

للموز تأثير مهدئ على القرحة وإنتاج حمض المعدة حيث ان ثمار الموز مهمة لتنشيط خلايا بطانة المعدة مما يجعلها تنتج طبقة واقية سميكة تحمي المعدة من آثار الحمضية.

ثمرة الموز تحتوى على مثبطات الأنزيم البروتيني التي تقلل من البكتيريا في المعدة التي تسبب القرحة.

3. الموز يعمل على التسهيل من عملية الهضم

هل الموز للتسمين ؟ الجواب هو عكس ذلك تماما حيث تستهلك بكمية مناسبة و قد يكون الموز يساعد فعلا على السيطرة على وزنك حيث انه يحتوي الموز على البكتين و التي تعمل على تنظيم حركة الطعام 

4. الموز مهم جدا للبصر

يحتوي الموز على الفيتامينات  A و E و C والتي هي معروفة لتأخير فقدان البصر المرتبط بتقدم العمر و قد أظهرت الدراسات أن تناول 3 حصص من الموز يوميا تعمل على تأخير الاصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (تحلل الشبكية).

5. الموز مهم لتعزيز صحة العظام

ثمار الموز تساعد فى تعزيز امتصاص الكالسيوم عن طريق تقليل فقدان الكالسيوم و هذا بدوره يقلل من فقدان العظام. 

الوجبات الغذائية عالية الملح تعمل على تفاقم فقدان الكالسيوم.

الموز أكثر اخضرارا تحتوى على الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة و مع ذلك فإن الأحماض الدهنية تعمل على تعزيز الصحة فى الجهاز الهضمي.

يحتوي الموز على البكتين الذي يعزز امتصاص المواد الغذائية في الأمعاء.

على الرغم من أن تعدد الفوائد الصحية لتناول الموز الا انه من المستحسن أن تتناول الموز باعتدال و الا تفرط فى تناولها

الموز يحتوي على قيمة غذائية كبيرة وتستخدم في العديد من الوصفات و مع ذلك من الأفضل أن تتناوله باعتدال كما انه عليك من التأكد من أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. 

قم باضافة الى نظامك الغذائي الفواكه المغذية الأخرى مثل التوت و التفاح في النظام الغذائي الخاص بك.

الافراط فى تناول الكثير من الموز هو أنه قد يؤدي إلى مستويات عالية من البوتاسيوم في الجسم و يشار إلى هذه الحالة على أنها فرط فى نسبة البوتاسيوم  فى الدم.

نصحناك بتناول الموز فى  اكلات لما فيه من فوائد جمة تعرفى على تلك الفوائد و نرجو ان تكونى قد استفادتى معنا لتغذية افضل و صحة افضل لك و لعائلتك