ان الافوكادو من الثمار المميزة و التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية العالية و كما ان الافوكادو يحتوى على الكثير من الفوائد الصحية المختلفة و كما انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة التى تساعد على الحفاظ على الصحة و منها فيتامين ك و فيتامين سى و فيتامين ب و فيتامين أ و كما انه يحتوى على الفسفور و الماغنسيوم و النحاس و الحديد و البوتاسيوم و كما انه يحتوى على الالياف و البروتينات و كما انه يحتوى على الكثير من المواد الكميائية و منها البيتا ستيوستيرول و الجلوتاثيون و اللوتين و التى تعمل على الحماية من الكثير من الامراض المختلفة و ان الافوكادو يتكون من كمية كبيرة من الماء و الدهون و الكربوهيدرات و البروتين و التى جميعها تكون مهمة جدا لصحة الانسان و الان من اكلات نتعرف على الكثير من الفوائد المختلفة التى توجد فى الافوكادوو كما انه يحتوى على التالى من العناصر الغذائية
فيتامين ك : يحتوى على نسبة 26%
حمض الفوليك: يحتوى على نسبة 20%
فيتامين سى : يحتوى على 17%
البوتاسيوم : يحتوى على 14%
فيتامين ب5 : يحتوى على 14%
فيتامين ب6 : يحتوى على 13%
فيتامينE يحتوى على : 10%.
فوائد الافوكادو الصحية
اولا : المساعدة على الهضم
ان الافوكادو يعمل على تهدئة الامعاء و التى تكون من الاشياء المهمة للجهاز الهضمى حيث انها تعمل على سريان عملية الهضم بالشكل الطبيعى و هذا لانها تحتوى على الالياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان و التى تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمى من المشكلات التى من الممكن ان تحدث اليها و كما انه يعمل على الاهتمام بصحة الامعاء و هذا لانه يساعد على امتصاص المغذيات التى توجد فى الاطعمة المختلفة
ثانيا : الاهتمام بصحة الاسنان
ان الافوكادو يساعد على الوقاية من حدوث رائحة الفم الكريهة و التى تعتبر نتيجة الكثير من العوامل و منها عس الهضم و اضرابات المعدة و التى تعمل على حدوث رائحة الفم الكريهة و هذا لانها تحتوى على مركبات الفلافونويد و التى تكون مضادة للبكتريا و كما انه يحتوى على مضادات الاكسدة و التى تعمل على التخلص من البكتريا التى توجد بالفم و التى تساعد على الوقاية من حدوث سرطان الفم
ثالثا : الحفاظ على صحة العيون
ان الافوكادو يحتوى على الكثي من الفوائد الصحية و العناصر المميزة و التى تعمل عل الحفاظ على صحة العيون حيث انه يحتوى على الكروتينات و منها اللوتين و الزياكسانثين و التى تعمل على المساعدة على حماية العينين من اعتام عدسة العين و كما انه يعمل على التخلص من الجذو الحرة التى تصيب العينين و كما انه يحتوى على مضادات الاكسدة و كما اه يعمل على تحييد الجذور الحرة التى تسبب الكثير من الامراض
كانت هذه اليك بعض من الفوائد المختلفة التى توجد بالافوكادو و التى تساعد على التخلص من المشكلات الصحية و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال موقعك المميز اكلات
