ويكون من المعروف لدى الناس ان تناول شرب الماء على الريق من اكبر الامور الصحيه جدا والتى تقوم بتنظيف الخلايا الجسم والمعده والامعاء وتقوم بنقى الدم ولاسيما ان تكون الماء يتم امتصاصه سريعا من طرق الجسم حال تناوله كما ان نتعرف على فوائد التفاح وفوائد الكثيره والمفيده جدا فهو يكون معبر من اكبر الفواكه التى تكون غنيه جدا من الالياف التى تعطى المعده بالاحساس بالامتلاء بالشبع .
ويجب ان نتعرف ايتها السيده ان نقدم لكى ويجب ان نتعرف على رجيم الماء والتفاح التى يقوم بمساده فى التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمه من مناطق البطن المختلفه فى الجسم .
والرجيم التفاح والماء والافضل فى حرق الدهون بطريقة سريعه جدا :
وجبه الفطور :
1- ويجب ان نقوم بتناول 3 اكواب من الماء الدافىء من 30 الى 45 دقيقه من الاستيقاظ من النوم حتى نقوم بتناول بعد 45دقيقه من تناول الماء وقطعه من شريحه توست مع بيضه مسلوقه مع حبه التفاح الاخضر .
وبعد مرور ساعتين مابين الفطور والغداء ويجب ان نقوم بتناول كاس من الماء الكبير وتناول تفاحه او قلب الخس .
وجبه الغداء :
وقبل العشاء 15 دقيقه يجب ان نقوم بتناول كاس كبير من الماء فهو يقوم بمساعده تقليل الشهيه حتى نقوم بتناول تفاحتين مع الحليب الرايب .
وفوائد الدايت الماء والتفاح:
1- التفاح فاكهه وتكون مثاليه جدا فى تقليل الوزن حتى انه يكون غنى بافضل المعادن والفيتامينات .
2- ويكون غنى جدا التفاح على الالياف والتى تجعله يكون ملين جدا وفعال .
3- ويقوم بمساعده الماء بشكل كبير فى علاج الانيميا وفقر الدم .
4- والماء مساعده فى علاج الصداع والالتهاب والحلق والسعال .
ويجب ان نتعرف على شروط نجاخ ورجيم التفاح والماء :
ويجب ان نقوم بتناول ثمره تفاح قبل تناول الوجبه المهمه والرئيسيه :
1- 1- ويجب ان نتعرف على تناول ثمره التفاح قبل الوجبه الرئيسيه 30 دقيقه لان التفاح تكون قشرته فى الامعاء وتمتص الدهون التى يتم خزانتها فى الجسم من الاكلات ونقوم بتردها من الخارج الجسم مع الفضلات الاخرى كما انها تعطى الاحساس بالشبع .
ويجب ان نتعرف على تناول كاس من الماء .
وبعد ان نقوم بتناولها ثمره فهذا من شانه ان نقوم بما يزيد من الاحساس بالشبع والامتلاء لمده طويله .
ويجب ان نقوم بتحديد الطاقه :
ويجب ان نتعرف على كميه وتحديد الطاقه التى يحتاجها الجسم وذلك بناء على نشاط الجسمانيه اذا كانت ضعيفه ومتوسطه او شديده
ويجب ان تلزمى نفسك بنظام الغذاىئ :
ويجب ان نتعرف على الالتزام بنظام الغذاىئ بمناسبه ويعطى الجسم بسعرات الحراريه اقل مما يحتاج الجسم اليه وهذا من شانه من يقوم بمساهمه فى تقليل الوزن من الجسم .
ويجب ان تنتهى الى الكميه الدهون :
ويجب ان نتعرف على الانتباه الى الكميه الدهون التى تتواجد فى الاكلات لان تلك الدهون تعطى الجسم بسعرات الحراريه الكبيره والتى لها دور كبير فى زياده الوزن .
ويجب ان نقوم بتناول الاكلات التى تكون غنيه بالبروتين :
ويكون البروتين مساهم فى ترميم الانسجه الجسم العضليه ويقوم بمساعده فى اعلاء معدل تمثيل الجسم للغذاء كما ان يكون البروتين فى تقليل فيه نسبه السعرات الحراريه فيكون الجرام الواحد يكون غنى على 4 سعرات حراريه فقط .
ويجب ان نقوم بالاهتمام على تناول الخضروات والفواكه :
وتكون الخضروات والفواكه تقل فيها نسبه السعرات الحراريه ماعدا البطاطس والتين والبلح والمانجو والعنب .
ويجب ان نقوم بتناول الماء والسوائا بكثره :
ويجب ان نقوم بالاهتمام على تناول شرب الماء والسوائل بكثره ولكن نقوم يجب ان نهتم على ان تكون خاليه من المواد الاهتمام فى الابتعاد عن نكهات الصناعيه وتناول المشروبات الغازيه والقهوه والشاى .
ويجب ان نقوم بمشلا كل يوم ونهتم بعمل التمارينات الرياضيه :
والرياضيه جزء كبير ومهم جدا من الحل للتخلص من السمنه ولا يمكن البعد عنه فى اى نظام لتقليل الوزن فهى تضمن ان لا يترهل الجسم فى وقت قليل الوزن الا انها تعبتر من الطرق ذات افضل النتائج الموقته فى تلك الحاله وعدم ممارسه بشكل دائم ومستمر .
ويجب ان نقوم بالاهتمام منا على تكونى بصحه جيده ويجب ان نتعرف على الرجيم الماء والتفاح التى يقوم بمساعده فى التخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمه فى تلك المناطق المختلفه فى الجسم بطريقه صحيه وبدون اضرار .
