التفاح و فوائده الصحية

التفاح مهم جدا لانه يحتوى على الكثير من الفوائد المختلفة التى تساعد على الوقاية من الكثير من الامراض التى من الممكن ان يتعرض اليها الانسان و اليوم من موقع  اكلات نقدم اليك العديد من الفوائد المختلفة لهذه الفاكهة المهمة 

اولا : جهاز المناعي ودعم الصحة العامة

التفاح غني في العديد من الفيتامينات منها  فيتامين سى و فيتامين ا و كما انه يحتوى على فيتامين ه   و ان التفاح يعتبر احد اهم مصادر الفيتامينات المختلفة  و ان التفاح يعمل على المساعدة  على تعزيز جهاز المناعة و التى تعمل على الحفاظ على الانسان بصحة جيدة. و الفيتامينات A و E أيضا أن يكون له تأثير على صحتك لأنها كانت معروفة للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وحتى الربو. التفاح هي أيضا مصدر جيد من البكتين و البورون .البكتين هو  من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي. و بالإضافة إلى ان مادة  البكتين يعمل على التقليل من ضغط الدم المرتفع  و مستويات الجلوكوز و الكولسترول السيئ. و كما ان استهلاك البورون يعمل على تدعيم صحة الدماغ و العظام  

ثانيا : يساعد على منع السرطان و الزهايمر

ان مادة كيرسيتين هي من  المغذيات الموجودة في التفاح وكما هو معروفانها تحتوى ايضا على  الفلافونويد. ويعتقد أن هذه الفلافونويد لديها القدرة على المساعدة في منع  انواع السرطانات المختلفة بما في ذلك الرئة و سرطان الثدي. ويعتقد أيضا أن كيرسيتين قد تساعد على منع الضرر الناجم عن الجذور الحرة. الجذور الحرة هي الذرات التي لديها الإلكترونات المفردة. ويمكن لهذه الإلكترونات المفردة يؤدي إلى تلف الخلايا و حتى الحمض النووي. وقد تم ربط الضرر الذي تسببه الجذور الحرة لمختلف الأمراض المرتبطة بالعمر بما في ذلك مرض الزهايمر.  و ان مادة الكيرستين لديه القدرة على تحييد الجذور الحرة ، مما يساعد على منع مثل هذه الأمراض.

ثالثا : الحفاظ على الاسنان 

ان التفاح يستخدم للحفاظ على صحة الفم و بما فى ذلك الاسنان . أنها تساعد على تنظيف الأسنان  و هذا لانها يساعد أيضا إزالة البلاك و البقع من الأسنان، و كما انها تساعد على تبييض الاسنان بالطرق الطبيعية من خلال تناول التفاح و كما ان قشر التفاح يعمل على الحفاظ على صحة الفم بشكل كبير 

رابعا : مساعدة مع فقدان الوزن

ان التفاح يستخدم للسيطرة على الوزن  و هذا من خلال تناول التفاح الذى يحتوى على نسبة عالية من الألياف، و ان  تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الشخص على الشعور بالشبع و تمنع الرغبة الشديدة التي قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. يحدث هذا لأن الألياف بالنسبة للجزء الأكبر هو شيء لا نستطيع هضمه. التفاح على وجه الخصوص هو الغذاء المثالي لهذا الغرض. فهي غنية بالألياف و لكن هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية . أيضا، يجب على الشخص العادي يستهلك ما لا يقل عن خمسة و عشرين غراما من الألياف يوميا. يمكن أن تحتوي  تفاحة متوسطة أو تفاحة كبيرة الحجم  على حوالى 171 غراما من الألياف.

ان التفاح كما هو موضح من خلال هذا الموضوع يحتوى على كمية كبيرة من الفوائد التى لا غنى عنها فلهذا يجب عليك الحرص على تناول التفاح المغذى و الشهى