المواد المضادة للاكسدة من العناصر المهمة التى يجب ان تتوافر بالكثير من الاطعمة المختلفة و التى يجب الحصول عليها و اليوم نتعرف على الكثير من فوائد المواد المضادة للاكسدة و التى تتوافر بها
ان المواد المضادة للاكسدة تكون عبارة عن الكثير من المركبات و التى تساعد على التخلص من الذرات من الاكسجين و التى تكون احادية و التى تسمى بالجذور الحرة
انواع مضادات الاكسدة
اولا : فيتامين ا
ان فيتامين أ من المكونات المهمة و التى تعتبر من مضادات الاكسدة القوية و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السرطان وكما ان فيتامين ا يحتوى على الدهون القابلة للذوبان و التى توجد فى مركبات مضادات الاكسدة و ان فيتامين ا يوجد بالكثير من الاطعمة المختلفة و التى تساعد على تقوية العظام و الاسنان وكما انه يتواجد فى الكبد و البيض و كما انه يعمل على تقوية الجهاز المناعى وكما انه يعمل على الوقاية من علاج جفاف البشرة و كما انه يعمل على الاهتمام بالشعر و الوقاية من تقصف الشعر و تساقطه و كما انه يعمل على تقوية النظر
ثانيا : فيتامين سى
ان فيتامين سى من الفيتامينات التى تعتبر من المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على تقوية الجهاز المناعى و كما انه يعمل على الوقاية من نزلات البرد و كما انه يعمل على الوقاية من امراض القلب و الشرايين و التى تعمل على تدمير الخلايا المختلفة و التى تعمل على تاكسد الاكسجين وكما ان من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين سى البرتقال و الليمون و التوت و الطماطم و الفلفل
ثالثا : فيتامين E
من الفيتامينات المهمة و التى تكون من مضادات الاكسدة و كما انه يكون مفعوله قوى اذا ما اتحد مع البيتا كاروتين وكما انه ييعمل على الوقاية من امراض القلب و الشرايين و كما انه يتواجد فى المكسرات والحبوب و الزيتون و كما انه يتواجد فى اللحوم و الاسماك المختلفة و البيض و كما انه يتواجد فى الارز و الخضروات المختلفة و كما انه يتواجدفى الخضروات الورقية مثل السبانخ
رابعا : الكاروتينات
تحتوى على الكثير من الخضروات و الفواكه المختلفة و التى تتوجد فى الكثير من الخضروات و الفاكهةو منها الجزر و الجريب فروت و كما انها تتوجد فى القرع و السبانخ و كما انه توجد بالطماطم
ان هناك الكثير من المواد المضادة للاكسدة و منها السيلينيوم و انزيم كيو 12 و كما انه يحتوى على الاحماض الامينية و التى تساعد على تدعيم الرئتين و القولون وكما انه يعمل تدعيم الرئتين والبروستاتا و كما انه يعمل على الوقاية من سرطان المستقيم و مما سبق اتضح الينا ان تناول الاطعمة التى تحتوى على مضادات الاكسدة مهمة جدا لصحتك و هذا لانها تقى من الامراض المختلفة و تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و لهذا يجب عليك التعرف على الاطعمة المختلفة التى توجد بها مضادات الاكسدة و الفيتامينات الضرورية للصحة و التى تساعد على جعل الصحة افضل دائما
