رجيم النسكافيه لخسارة الوزن

وكثير من السيدات يتناولون كميات مناسبه من النسكافيه فى الصباح الباكر كل يوم والتى سوف يجعلك تحسين بانك اكثر فى النشاط ويعطى الحيويه للجسم ويكون بالاضافه الى طعمه الرائع والمذهل سواء تناوله مذابا بالماء الدافىء فقط او نقوم بتناوله باضافه اللبن اليه ولكن يجب ان نتعرف على ان النسكافيه بامكانها ان نقوم بمساهمه ليس فقط فى زياده النشاط بل فى تناول الرجيم التى تحبه كل فتاه وتحصل عليها كل فتاه من خلاله بخساره الوزن وليس لانها خاليه من سعرات الحراريه بل بالاسباب الكثيره ومنها انها تجعلك تشعرين بالامتلاء والشبع لذا يجب ان نقوم بقرا تلك النصائح برجيم لنسكافيه ويجب ان نقوم بالاهتمام بها فعلا دون غش لكى نحصل على الجسم الرشيق .

ويجب ان نقوم بتناول وجبه الفطور :

1-  ويجب ان نقوم ببدايه تناول كوبين من الماء بدرجه حراره الغرفه .

2- ويجب ان نقوم بتناول كاس من النسكافيه ولكن دون يتم اضافه سكر او نقوم باضافه سكر الدايت .

3- وعندما نقوم بالاحساس بالجوع يجب ان نقوم بتناول على الفطور قطعتين من التوست الامر او تناول رغيف خبز اسمر صغير مع تناول قطعه بحجم ملعقه من الجبن او اللبنه ويمكن ان نقوم بتبديله بتناول بيضه مسلوقه افضل لكى  ولصحتك .

4-  ويجب ان نقوم بتناول ثمره من الطماطم والخيار .

5-  وبعد 30 دقيقه يجب ان نقوم بتناول علبه من الزبادى الصغيره التى تكون خاليه من الدسم .

والوجبات القليله وهى :

ويجب ان نقوم بتناول فاكهه كبيره او ثمرتين صغيرتين ولكن يجب ان نقوم بالبدايه عن الموز والعنب والتين والمانجا لكى نقوم بزياده نسبه الكسريات فيها .

وجبه الغداء :

1-  ويجب ان نقوم بتجهيز الصحن كبيرا من سلطه ويجب ان نقوم بالافضل بشكل كبير على تناول الخضروات الورقيه التى سوف تعطى الاحساس بالشبع بالاضافه الى كونها بكميات قليله وسعرات حراريه ملىء وتكون غنيه بفيتامين والمعادن ولا نقوم بتناول الكثير من الطماطم لانها تقوم بزياده نسبه الاحتباس الاملاح ويتم اضافه ملعقه صغيره من الزيت الزيتون فقط ويجب ان نقوم بتناول واضافه الانواع الصوص او الصلصات التى تكون مجهزه من الزيوت والاجبان التى تكون غنيه بالسعرات الحراريه الكبيره .

2-  ويجب ان نقوم بتناول الى جانب صحن سلطه ويجب ان نقوم بتقطيع لحم المتوسط او تقطيع ربع دجاجه او سمكه متوسطه وتفضل ان تكون مشويه .

3-  وتناول كاس من النسكافيه وثمره فاكهه او ثمرتين من الخيار .

وجبه العشاء :

ويجب ان نقوم بتناول كاس من الماء وكاس من النسكافيه مع تناول اللبن التى يفضل ان يكون خالى الدسم ويتم اضافه اليه الكورن فليكس او تناول كاس من نسكافيه مع اضافه قطعتين من البسكويت فقط وتناول ثمرتين من الخيار وتناول التفاح او حتى تناول خمس قرون من الفول الصويا الاخضر التى يفضل ان يكون مسلوق ويمكن ان نقوم بتناول صحن سلطه فقط .

ويجب ان نتعرف على الملحوظات الهامه جدا وهى كميه من النسكافيه التى تكون مضافه بها الغليان الدافى او تناول كوباص المتوسط الحجم فقط مع الاهتمام على تناول كاسين من الماء ما بين الاكلات .