رجيم النسكافية لخسارة الوزن سريعا

وكثير من الاشخاض يعانون من مشاكل الرجيم ويجب ان نتعرف على رجيم النسكافية الرائع والسريع والتى يقوم على انخفاض الوزن بشكل افضل ولا يمكنك مقاومة تناول فنجان من النسكافية كل الصباح وهو التى يجعلك ان  تبدو اكثر نشاط وحيوية وبالاضافة الى طعمة الرائع او حتى نقوم بتناولة بالماء الدافىء فقط او  حتى باضافة اللبن الية ولكن هل  نتعرف على ان النسكافية لا يقوم فقط بزيادة فى النشاط بل وفى الرجيم التى نحصل علية من خلالة فى تقليل الوزن الزائد فى الجسم 

ويكون النسكافية خالى من السعرات الحرارية بل لاسباب كثيرة ونها انها تجعلك نشعر بالاحساس بالشبع والامتلاء لذا يجب ان نتعرف على افضل نصائح رجيم النسكافية ويجب ان نهتم جيدا بها فعلا دون ان يتم غش فية حتى نحصل على جسم افضل ورشيق جدا .
وجبة الفطور :

1-  ويجب ان نقوم ببداية بتناول كوبين من الماء بدرجة الحرارة الغرفة .2-  ويجب ان نقوم بتناول كاس من النسكافية  ويتم اضافة السكر ويجب ان نقوم باضافة سكر الدايت .3- وعندما نقوم بالاحساس بالجوع ويجب ان نقوم بتناول الفطار قطعتين من التوست الاسمر او الرغيف الخبز الاسمر المتوسط الحجم مع اضافة قطعة صغيرة من الحجم واضافة ملعقة من الاكلات من الجبن او الحليب ويمكن ان نقوم بتبديلة بالوجبة السابقة  واضافة بيضة مسلوقة .4- ويجب ان نقوم بتناول ثمرة من الطماطم وثمرة من الخيار .
 والوجبة الخفيفة : ويجب ان نقوم بتناول فاكهة كبيرة او ثمرتين صغيرتين ويجب ان نقوم بالبعد عن العنب والموز والتين والمانجا والتى تكون زيادة السكريات بها كبيرة .

 
والوجبة الغداء :
1-  ويجب ان نقوم بتجهيز طبق كبيرة من السلطة ويجب ان نقوم بالاعتماد بشكل كبير على تلك الخضروات الورقية والتى تعطى الاحساس بالشبع ويتم اضافة لكونها بكمية قليلة من السعرات الحرارية والتى تكون ملىء بالفيتامينات  والمعادن ولا نقوم باكثار من الطماطم لانها تقوم بزيادة بنسبة احتباس الاملاح ويتم اضافة ملعقة قليلة من زيت الزيتون فقط ومع البعد ويتم اضافة انواع الصوص او اضافة الصلصات التى تكون مجهزة من الزيوت والاجبان والتى تكون ذات السعرات الحرارية الكبيرة .2-  ويجب ان نقوم بتناول الى جانب صحن السلطة ويجب ان نقوم بتقطيع اللحم المتوسط او اربع دجاجه او سمك متوسط الحجم او سمك مشوى .

 

وجبة خفيفة :

كاس من النسكافية وثمرة فاكهة او ثمرتين من الخيار .

  وجبة العشاء :

1-  ويجب ان نقوم بتناول كاس من الماء وكاس من النسكافية مع اضافة اللبن التى يكون خالى الدسم  او يتم اضافة الية كورن فليسك او كاس من النسكافية او قطعتين من السكويت الساده فقط . وتناول ثمرة من الخيار او تفاح او حتى خمس قرون من الفول الصويا الاخضر التى يفضل ان يكون مسلوق ويمكن ان نقوم بتناول صحن سلطه كبيرة .

 ويجب ان نتعرف على الاهم والاتى  مع موقع  اكلات

  ولا نقوم بتناول الكثير من النسكافية التى يتم اضافة فى غلى الكاء الدافىء او تناول كوباص متوسط الجم ويجب ان نقوم بالتركيز على تناول شرب الكوبين من الماء مابين الاكلات

.