اوميجا 3 هى من اهم تلك الاحماض الدهنية التى يحتاج اليها جسم الانسان و بصورة مستمرة و يحتاج الجسم الى اوميجا 3 بنسبة كبيرة حتى يساعد هذا على التحسين من وظائف الجم و اوميجا 3 هى اهم تلك الطرق الطبيعية التى تعمل على الزيادة من نسبة حرق الدهون و نسبة السعرات الحرارية كما انه اوميجا 3 يعمل على التقوية من عضلات الجسم و يساعد على بنائها
و فيما يلي فى موقع اكلات نتعرف على اهم تلك المصادر و الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و المفيدة للجسم و الصحة و هى كما يلي :
الاسماك هى اهم تلك المصادر المختلفة التى تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و من اهم تلك الاسماك كل من سمك التونة و سمك السالمون و سمك السردين لهذا فمن المهم تناول السمك مرتين فى الاسبوع على الافل و هذا لاكساب الجسم النسبة الاكبر من اوميجا 3
كما اننا ننصحك بعدم تناول السمك بصورة كبيرة و عدم الافراط فى تناولها حيث ان الاسماك تحتوى على نسبة كبيرة من الزئبق و الافراط فى تناول الاطعمة المحتواة على الزئبق يمكن ان تتسبب بالتسمم ما انه اذا كنت ممن يعانوا من الحساسية من الاسماك بعدم الافراط فى تناولها
و توجد ايضا اوميجا 3 فى بذور الكتان و من اهم المصادر المختلفة لاوميجا 3 كل من زيت الحبار و زيت القنب الجوز و الخضروات الخضراء المختلفة و من اهمها كل من السبانخ و البروكلى و الفاصوليا الخضراء
اما فيما يلي فاليك اهم تلك الفوائد المختلفة لاوميجا 3 للجسم و التى تتمثل فيما يلي :
اوميجا 3 يعمل على التقوية من بصيلات الشعر و يعمل على منح البشرة النضارة و المزيد من الحيوية و الشباب و الاشراق كما ان اوميجا 3 يعمل على العلاج من المشكلات الصحية المختلفة و من الامراض المختلفة مثل كل من الروماتيزيوم و الالتهابات فى المفاصل
كما ان اوميجا 3 تعمل على العلاج من الالتهابات و التخلص من الاورام المختلفة و يساعد اوميجا 3 على الحفاظ على صحة القلب و يعمل على الحماية من مخاطر الاصابة بالامراض المختلفة و اوميجا 3 يعمل على انخفاض نسبة الدهون الضارة فى الدم و التى تعمل على الاصابة بمشكلات القلب المختلفة و اوميجا 3 مفيد جدا فى العمل على تقوية العضلات و بنائها
و فى السطور التالية نقدم لك اهم تلك الاضرار المختلفة لزيت السمك اميجا 3 و التى تتمثل فيما يلي :
يمكن لاوميجا 3 ان يتسبب فى الاصابة بالنزيف و هو يمكن ان يشكل الخطورة الاكبر على صحة القلب لهذا فمن المهم عدم تناول جرعات كبيرة من اوميجا 3 حيث ان هذا يؤدى الى الاصابة بالنوبات القلبية
ايضا فان اوميجا 3 يمكن ان تتفاعل مع الادوية المختلفة التى تتسبب فى نقص نسبة فيتامين هـ
هكذا قدمنا لك فى موقع اكلات اهم المصادر الغنية باوميجا 3 كما تعرفنا على الفوائد و الاضرار المختلفة له و ننصحك دوما باستشارة الطبيب اذا كنت من اصحاب المشكلات القلبية الصحية قبل تناول كبسولات اوميجا 3
