لكل سيدة تحب ان تكون حلم حياتها فى خسارة الوزن فيجب ان نقوم بالتعرف على الرجيم المناسب لخسارة الوزن بشكل افضل حتى نحصل على جسم مناسب وجميل فى شهر الكريم وفى تلك الشهر الكريم هو الوقت المناسب فى تحقيق الوزن وتقليل الوزن .
فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات على رجيم الصحى والمناسب التى يجب ان نتبعة جيدا ويجب ان نقوم بعمل الرجيم حتى نقوم بتوقف الاحساس بالجوع ويجب ان نقوم بتقليل كميات السعرات الحرارية التى يجب ان نقوم بتناولها فى شهر رمضان يجب ان نقوم بتناول تلك الاكلات التى تشعر فى امتلاء والشعور بالشبع لوقت اطول من الوقت .
1- الخبز يجب ان نقوم بتبديلة بالخبز الابيض او الكروسون بالخبز القمح الكامل والخبز الاسمر او تناول الخبز الصويا والبذر الكتان .
2- الخضار : يجب ان نقوم بتدبديلة بالجزر الابيض او الشمندر او البازلاء التى تكون مجمدة او تناول البروكلى الطازج ويجب ان نقوم بتناول المشروم والجزر والقرنبيط .
3- الفواكة : يجب ان نقوم بتبديلة من الموز والخوخ والتفاح وتناول الفريز والبرتقال والعنب .
الوجبات الخفيفة والحلويات :يجب ان نقوم بتناول الرقائق الشوفان وتناول الجور بدلان من تناول البسكويت وتكون تلك الوجبات القليلة جدا لها قيمة جيدا للجسم ويجب ان نقوم بتناولها ما بين الوجبات حتى لا يتم زياد فى الجوز والزبيب او تناول الكعكة الاسفنجى وتناول الحليب بالشكولاتة ورقائق الذرة والمربى .
الوجبات الاساسية والمهمة :
ويجب ان نقوم بتدبيل البطاطس والمقلية والارز والبسمتى والباستا من القمح التى يكون كامل او الارز الاسمر وعندمانشعر بتناول الارز يجب ان نقوم باختيار الارز الابيض الطويل .
الحليب ومشتقاتة : ويجب ان نقوم بتناول الحليب المجمد مع اضافة قطع الفواكة او البوظة او اللبن بالشكولاتة ويجب ان نقوم بتناولة بكميات مناسبة .
البقول : يجب ان نقوم بتبديلة بالفاصولياء المحمص بالعدس وتناول الفاصولياء التى تكون معلبة او الزبدة وتناول الفول او تناول الحمص وتكون تلك الوجبات مهمة جدا للسحور ولها الطعم الرائع فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات بتلك الرجيم الصحى حتى نحصل على جسم مثالى واجمل .
