ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » الغذاء المتوازن للحامل

الغذاء المتوازن للحامل

الغذاء المتوازن السليم الصحى خلال فتره الحمل نتعرف عليه فى موقعنا اكلات فيما يلي و هو امر مهم جدا و لهذا يعطى الام و جنينها العناصر و الفيتامينات الغذائيه المطلوبه خلال فتره الحمل

الغذاء المتوازن للحامل

 

 من خلال موقعنا اكلات نعطى لكى سيدتى قائمه عاليه التغذيه ولابد ان تتناولها الام الحامل حتى لو عندها فقدان شهيه وغالبا يحدث الشعور بفقدان الشهيه خلال فتره الحمل الاولى و لذلك سيدتى نطرح عليكى قائمه غذائيه من الاطعمه المفيده بها جميع العناصر الغذائيه الضروريه لك و لجنينك و من خلال موقعنا اكلات نشرح لكى جميلتى كل نوع من الاطعمه و فوائده الغذائيه و فيتاميناته المناسبه لك حيث انك تفتقدين عناصر كثيره خلال فتره الحمل  .
الغذاء المتوازن للحامل

       فيما يلي نتعرف على قائمه للاطعمه المناسبه
اولا:العدس.
العدس هو من البقوليات و هو يحتوى على بروتين نباتى عالى و العدس له اهميه عاليه فى تكوين الجنين و هو يساعد على بناء الانسجه والعضلات للجنين و يتناول العدس على صوره شوربه  و يطه مع اضافته للخضار و يطهى جيدا .
ثانيا : السبانخ
السبانخ من اهم الخضروات التى تحتوى على حمض الفوليك و هو مهم جدا لبناء الجسم عند الجنين و يتكون من حمض الفوليك الجهاز العصبى للجنين حيث انه فى الاشهر الاولى للجنين تتكون فيها بناء الجسم و تفضل السبانخ الطازجه لانها ذات قيمه غذائيه فائقه.
ثالثا: البروكلى .
البروكلى هو يعتبر من اهم العناصر الغذائيه التى يتوفر فيها الحديد لدرجه عاليه و الحديد هو عنصر اساسى لتكوين كرات الدم الحمراء للجنين و الحديد عندما تفتقده الام الحامل تصيب بالانيميا و يدخل البروكلى فى العديد من وصفات الطبخ لاحتوائه بالقيمه الغذائيه العاليه.
الغذاء المتوازن للحامل
رابعا : البيض .
بالإضافة إلي احتواء البيض علي البروتين وفيتامين D و الكالسيوم، هو أيضاً مهم لترسيب الكاسيوم علي العظام و منع الإصابة بلين العظام و يمكن اعداد البيض علي حدى بأكثر من طريقة أو إضافته للعديد من الوصفات.
خامسا:الجبن القريش.
الجبن القريش تعمل على بناء عظام الجنين و عضلاته نحتاج لتناول الجبن القريش الذي يحتوي علي الكالسيوم و البروتين و يمكن تناول الجبن القريش علي حده أو مع العديد من الوصفات مثل سلطة الجبن و الخضروات و الطماطم.
سادسا: اللوز.
اللوز غني بالبروتينات والدهون الغير مشبعة الضرورية لتكوين الجهاز العصبي و خلايا جسم الجنين و يميز اللوز سهولة تناوله صحيح أو مطحون سواء بالزبادي أو مع حبوب الإفطار.
سابعا :الزبادى .
يحتوى الزبادي علي الكالسيوم و يحتوي أيضاً علي فيتامين D و هما عنصران هامان وضروريان لتكوين عظام الجنين وأسنانه من ناحية و حماية الأم الحامل من الإصابة بهشاشة العظام .
الغذاء المتوازن للحامل
ثامنا: الموالح .
تحتوى الموالح على فيتامين C  و  الموالح كالليمون و البرتقال و اليوسفي علي حمض الفوليك الهام جداً لتكوين الجهاز العصبي للجنين و يمكن الاستفادة من الموالح من خلال شربها في صورة عصائر أو تناولها أو إضافتها للطعام مثل عصر الليمون علي السلطة الخضراء.
تاسعا : الزبادى .
يحتوى الزبادي علي الكالسيوم، يحتوي أيضاً علي فيتامين D. و هما عنصران هامان وضروريان لتكوين عظام الجنين وأسنانه من ناحية، و حماية الأم الحامل من الإصابة بهشاشة العظام من ناحية أخري.
عاشرا :الدجاج.
يحتوي لحم الدجاج البروتينات اللازمة لتكوين أنسجة وعضلات الجنين، بالإضافة إلي الحديد اللازم لبناء كرات الدم الحمراء كما يساهم في منع إصابة الأم الحامل بالأنيميا و يمكن تناول الدجاج بأكثر من طريقة منها سلقها وتحميرها و منها شويها بالبصل والتوابل فى صينيه او على الفحم  و ممكن تقطيعها مع سلطه خضراء و هى مفيده جدا .
الغذاء المتوازن للحامل
 و نتمنى  لكى سيدتى من خلال موقعنا اكلات الصحه الافضل والغنيه بالقيمه الغذائيه العاليه انت و جنينك و بالتوفيق فى حياتك انشاء الله

 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-11-25 مقال عن : الغذاء المتوازن للحامل
كلمات للبحث:الغذاء المتوازن للحاملغذاء متوازن للحاملالغذاء الصحي المتوازن للحاملالنظام الغذائي المتوازن للحاملماهو الغذاء المتوازن للحاملغذاء الحامل المتوازنالغذاء المتوازن للمراة الحامل

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org