نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع مميز جدا وهو عن اسباب ضعف الذاكرة , فضعف الذاكرة ليس مرتبطا بتقدم العمر ولكن يمكن ان يصيب الشباب ايضا فقدان او ضعف ذاكرة بسبب المماراسات او العادات اليومية التى نتبعها فى حياتنا اليومية .
* اسباب ضعف الذاكرة
1- النفص الشديد فى الحديد والمعادن الموجودة فى الجسم , خاصا مع الاشخاص المصابون بمرض الانيميا او المراة الحامل . فالحديد مهم جدا لدعم الاكسجين ودعمه الى كافة انحاء الجسم , وهو يساعد الاعصاب على القيام بماهمها ووظائفها بشكل سليم .
2- عندما تكون نسبة الكولسرتول فى الجسم مرتفعة, ولا يمكن السيطرة عليها , يؤثر على الذاكرة ويضعفها . فالكولسترول يحدث التهابات فى شرايين الدماغ مما يؤدى الى ضعف الذاكرة , ويحدث ايضا خلل فى الهرمونات مما يكسل الخلايا العصبية ويصعب عملها .
3- هناك بعض الادوية يمكن ان يستعملها الانسان , تؤدى الى ضعف شديد للذاكرة , وخاصا العقاقير التى يستخدمها الانسان دون استشارة الطبيب ومن غير اى وصفة طبية لذلك . مثل العقاقير المضادة للاكتئاب والقلق , والعقاقير المعالجة للتشنجات بكل انواعها , والعقاقير المنومة والمخدرة , والعقاقير المعالجة لالتهاب المعدة او القرحة .
4- الضغط النفسى الشديد والتوتر الحاد يؤثر على الذاكرة ويضعفها , او الجهد المبذول فى العمل , والنوم القليل , وتناول الماكولات السيئة , والتغذية الضعيفة.
5- نقص فى الفيتامينات وخاصة فيتامين B12. 6- التعرض لمرض الصرع او ورم الدماغ . 7- قلة التركيز والتشتت فى الافكار 8- تناول المشروبات الكحولية .
* طرق تقوية الذاكرة
1- ممارسة الرياضة وخاصة فى فترة الصباح .
2- تجنب اى شئ يمكن ان ينشر السموم فى الجسم مثل تناول الكحوليات او التدخين .
3- النوم السليم والمحافظة عليه لان قلة النوم تؤثر على الذاكرة وتضعفها , يجب الحرص على النوم من ستة الى ثمان ساعات يوميا .
4- الحرص على ممارسة التمرينات الذهنية والمنشطة للعقل , مثل الالعاب مثل لعبة حل لغز الكلمات المتقاطعة , او القراءة بشكل مستمر , وتحديث المعلومات , وحل المسائل الحسابية .
5- تناول الغذاء الجيد والسليم سيعمل على تنشيط الذاكرة ويعمل على تقويتها , من خلال تناول الاسماك مثل السلمون والتونة , وتناول المكسرات بانواعها مثل اللوز والبندق والكاجو والجوز . الحليب ومشتقاته , تناول الحبوب الكاملة ايضا مثل القمح , والموز هو مقوى جدا للذاكرة وينصح بتناول موزة يوميا . وتناول العصائر المرطبة مثل الليمون والبرتقال وتناول السوائل بشكل مستمر وخاصة شرب الماء بقدر كافى يوميا
