هناك عادات خاطئة مختلفة نقوم بها فى الصباح تعالى فى موقع اكلات معنا للتعرف على تلك العادات الخاطئة المزعجة تابعينا للتعرف على المزيد فى موقع اكلات حيث ان بعض المواد الغذائية خاطئة فى الصباح بالاضافة الى انه هناك العديد من الأخطاء التي يمكن أن تفعلها في الصباح ما إذا كنت صدق أو لا تصدق تلك التفاصيل الصغيرة لديها الكثير لأقول لصحتك.
في مقال اليوم فى اكلات سوف نتعلم عن خمسة الأخطاء الشائعة التي نتخذها في الصباح فإن المعلومات التي تلي تثير اهتمامك تابع معنا للتعرف على تلك الاخطاء الشائعة :
1. لا القفز من السرير بمجرد الاستيقاظ حيث انه من المهم أن تأخذ من الوقت لتستيقظ
هناك نوعان من العادات الكبيرة و السيئة هنا الأول هو وضع إنذار شديد لإيقاظك والآخر للقفز من السرير وتذكر أنك قد قضيت مدة 6-8 ساعات في وضع أفقي و يجب أن تسمح لجسمك التعود على وضع مستقيم.
من المهم جدا تذكر هذه النصائح البسيطة :
- الوقوف كما لو كانت طقوس الاسترخاء.
- ضبط المنبه ليرن قبل 10 دقيقة من المعتاد و تأكد من أنك تستيقظ مع الموسيقى والاسترخاء فمن المهم ان تبدأ بطريقة كلاسيكية و بطء للاستيقاظ .
- أول شيء يجب عليك القيام به بعد إيقاف التنبيه هو ان تجلس على السرير والتنفس بعمق لعدة دقائق.
- إجراء بعض التدريبات بمد ذراعيك بساطة و عقد اليدين معا وتمتد ذراعيك فوق رأسك ثم تمتد اليسار أولا ثم اليمين.
- تحويل رقبتك من جانب إلى آخر في حركات دائرية و ببطء.
- تنفس بعمق ثم الآن قم بالنزول من على سريك لتبدأ يوما جديدا
-
2. ترك المنزل دون الإفطار هو خطأ كبير!
يجب أن تجعل أطفالك على استعداد و حملهم إلى المدرسة والحصول على العمل في الوقت المحدد مع جعل الغداء والاستحمام وخلع الملابس لهم و المشي مع الكلب و أشياء كثيرة جدا كما انه في بعض الأحيان كنت تنفق الكثير من الوقت في مساعدة أي شخص آخر للحصول على مكان في الصباح و هذا هو واحد من أكبر الأخطاء التي نتخذها في الصباح!
- الحصول على ما يصل في وقت سابق حتى يكون لديك الوقت كما انه من المهم أن يكون الهدوء الطابع الاساسي فى الصباح و عدم التسرع في الصباح مع ان تخصص وقتا للتمهل فى وجبة الإفطار .
- كثير من الناس تقوم بالبدء يومهم مع فنجان جيد من القهوة وليس أكثر و هذا خطأ من الناحية المثالية و يجب أن تبدأ يومك معكوب من الماء الفاتر مع عصير الليمون و يكون الإفطار فى فترة تتاروح ما بين 15 إلى 20 دقيقة ثم اخذ دش و بعد ذلك يمكنك التمتع بفنجان من القهوة مع بعض الألياف والبروتين والفواكه و بهذه الطريقة يمكنك مغادرة المنزل الكامل للطاقة ومع جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لبدء يومك.
-
3. تحقق بمجرد فتح عينيك و استخدام الهاتف الخليوى
كنت تريد أن ترى ما حدث في وسائل الاعلام الاجتماعية و معرفة ما هو جديد منذ الليلة الماضية أو قراءة رسائلك و ذلم فانك تقوم بمجرد استيقاظك تبدأ فى الامساك بالهاتف الخليوى و هذا خاطئ فمن الأفضل أن تستيقظ و تقوم بالاسترخاء و تنأى بنفسك من التكنولوجيا لبعض الوقت .
يمكنك الاستحمام وتناول وجبة الفطور الخاص أمام نافذة مفتوحة بحيث يمكنك الحصول على بعض الهواء النقي و خلال الدقائق الأولى لهذا اليوم فمن الأفضل أن يبقى بعيدا عن الكهرومغناطيسي المتداول هذه الأجهزة و التى تنبعث منها.
4. الاستحمام في الماء الساخن
بالطبع جميعنا نحب الاستحمام في الماء الساخن و لكنها ليست دائما أفضل فكرة لا سيما في الصباح في هذا الوقت من اليوم تحتاج إلى أن تكون أكثر نشاطا و الأفضل الاستحمام باستخدام دش في ماء فاتر أو بارد من الناحية المثالية و يجب أن تبدأ مع الماء الدافئ والانتهاء من البرد وخاصة على الساقين.
شطف الساقين في الماء البارد يجعلك لا تشعر بالثقل و الانتفاخ و هذا أيضا يجعل قدميك جاهزة للعمل طول اليوم لماذا لا نحاول غدا ؟ ستشعر على الحال الافضل
5. ترك المنزل في مزاج سيئ
أنت تعرف أن لديك يوم عمل طويل أمامك لذلك ترك المنزل بأقصى سرعة يجعلك تشعر بالانهاك و هذا هو الشيء العادي حيث نقول لأنفسنا أو نسمع البعض الآخر يقول انهم يشعرون بالانهاك .
الأفكار السلبية تمنعك أشعر أنني بحالة جيدة و أنها خفض نوعية الحياة الخاصة بك و هذا غالبا ما يحدث دون أن يلاحظها أحد تماما و انك كنت في نهاية المطاف تقوم بأشياء كنت لا تحبها و غدا يمكنك أن تجرب هذاه النصائح المختلفة التى نقدمها لك فى موقع اكلات تابعنا للمزيد :
- اليوم كل الأشياء الجيدة بالنسبة لك و من المؤكد انتشعر بان يومك عظيم .
- قل لنفسك : سأحاول أن اتمتع بكل شيء أقوم به حتى اشعر بالاسترخاء و من المهم ان تذهب فى نزهة على الأقدام في العمل و الحدائق العامة.
- قل لنفسك : سوف اقوم بعمل جيد اليوم و الشيء الرئيسي هو أنه أنا فخور بنفسي.
- عندما أنتهي من اليوم فأنا سوف احصل على مكافأة صغيرة .
-
الآن يمكنك فى موقع اكلات أن ترى أن هناك الكثير من الاخطاء التي نتخذها عندما نستيقظ في الصباح كما انها الأشياء الأساسية لكنها تدمر لدينا القليل من الصحة فشيئا و ذلك في محاولة لنتذكر أن نوعية الحياة الخاصة بك مبنية على أنك تتمتع في الوقت الحاضر ونحن متفائلون بشأن المستقبل .
