طرق علاج الشخير

ان الشخير يعد من المشكلات التى يشعر بها الكثير اثناء النوم ليلا و يجب عليك التخلص من الشخير و هذا اليوم من خلال موقع  اكلات الذى يهتم بان تتخلصى من الشخير و لكن اليك بعض الوسائل و الحلول و الطرق التى تعمل على التخلص من الشخير بشكل جيد فتابعينا فى هذا المقال و تعرفى على هذه الحلول 

ان الشخير يحدث بسبب عدم استطاعة نقل الهواء من الانف و الحنجرة خلال فترة النوم و التى تعمل على اهتزاز الانسجة و التى تعمل على حدوث الشخير و كما ان الحلق و الانسجة الانفية هى الاكثر اهتزازا و حتى تستطيع وقف هذا الشخير يجب ان تتعرفى على الاسباب التى تعمل على حدوث الشخير 

اسباب حدوث الشخير :

هناك العديد من الاسباب التى تؤدى الى حدوث الشخير و منها :

1 - عندما يكون هناك وزن زائد و الذى يعمل على ضعف العضلات و التى تعمل على المساعدة فى الشخير و ان تحمل الوزن الزائد حول العنق يعمل على حدوث الشخير و ان احد الحلول هو ممارسة التمرينات الرياضية التى تعمل على انقاص الوزن و التى تساعد بشكل كبير على التخلص من الشخير 

2 - ان التقدم فى السن يعمل على حدوث الشخير و خاصة فى الفترة فى منتصف العمر و هذا لان الحلق يصبح ضيقا و كما ان العضلات فى الحلق تتجه الى النقصان و ان التغيرات التى تحدث لكبار السن من الممكن ان تعمل على حدوث الشخير و هناك العديد من التمارين للحلق و التى تعمل على منع الشخير 

3 - ان الرجال بشكل عام يوجد لديهم ممرات هوائية اضيق من عند النساء و كما ان الحلق يكون ضيق و اللحمية تكون متضخمة و التى تساعد بحدوث الشخير بشكل كبير 

4 -  ان تناول الكحول و حدوث التدخين يعمل على لتاثير على الشخير بشكل كبير و ان تناول المهدئات مثل الاتيفان و الديازيبام و التى تعتبر ايضا من مسببات الشخير 

5 - هناك العديد من الاسباب الوراثية التى تعمل على حدوث الشخير بشكل كبير 

علاج الشخير :

هناك العديد من الطرق التى تعمل على التخلص من الشخير و منها :

1 - عند الصابة بالسمنة يجب التخلص من الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة او اتباع نظام غذائى صحى يعمل  على هذا و من الممكن ان يتم المتابعة مع الطبيب او المختص 

2 - يجب الحرص على ممارسة الرياضة و التى تساعد بشكل كبير على التخلص من الشخير و كما انها تساعد على فقدان الوزن 

3 - يجب الحرص على الاقلاع على التدخين و الذى يكون اكبر المسببات لحدوث الشخير و لان التدخين يعمل على تضييق الشعب الهوائية 

3 - تجنب تناول الكحول و كذلك الحبوب المنومة و هذا حرصا على استرخاء العضلات الموجودة بالحلق 

4 - يجب الحفاظ على رطوبة غرفة النوم و هذا لان الهواء الجاف يعمل على تهييج الاغشية الموجودة بالانف و الحلق 

هذه كانت بعض الاسباب التى تكون مسببة للشخير و بعض انواع العلاج المميزة التى تساعد فى القضاء على الشخير  فاحرصى على اتباع النصائح التى ذكرناها اليك من  اكلات