طرق لعلاج اكتئاب الولادة

هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب الذى يصيب المراة بعد الولادة و التى نقدمها اليك اليوم من موقع  اكلات لانه موضوع مهم جدا و هيا بنا الان نتعرف عليها الان من خلال التالى 

اولا :أوميغا 3 الأحماض الدهنية

 وهناك مجموعة متزايدة من الأدلة السريرية التي تشير إلى أن انخفاض كمية الغذائية أو الأنسجة مستويات احماض اوميجا 3 الدهنية   ترتبط مع الاكتئاب بعد الولادة. ومن المعروف فوائد أوميغا 3 لتشمل التخفيف من الاكتئاب ومشاعر القلق. أبلغ عن مستويات منخفضة من الأنسجة هيئة الصحة بدبي في المرضى الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة والمطالب الفسيولوجية للحمل والرضاعة وضع الإنجاب النساء المعرضات للخطر معين من تعاني من فقدان هيئة الصحة بدبي. وتشير الدراسات على الحيوانات أن نقص الدماغ هيئة الصحة بدبي في الإناث بعد الولادة يؤدي إلى العديد من التغييرات العصبية المصاحبة للاكتئاب أن يثبط قدرة الدماغ على الاستجابة للتوتر بشكل مناسب.

ووجدت دراسة 2014 التي تنطوي على الدهون الإناث أن هناك فوائد لزيت الزنك التي هي غنية في الأحماض الدهنية اوميغا 3  وتشمل ممارسة آثار مفيدة على اكتئاب ما بعد الولادة وتقليل المؤشرات الحيوية المتعلقة بالاكتئاب، مثل الكورتيزون والسيتوكينات الموالية للالتهابات

ان  أوميغا 3S والصحة النفسية للمرأة، مع التركيز بشكل خاص على فترة ما حول الولادة. وتشمل هذه الدراسات الدراسات السكانية فحص استهلاك الأسماك ودراسات لاختبار فعالية و التى انها علاج للاكتئاب. 

ويتم تشجيع النساء الحوامل للحصول على الأحماض الدهنية أوميجا 3، والمواد المغذية الأخرى، من طعامهم بدلا من المكملات الغذائية، لذلك تناول  الاطعمة التى تحتوى على الاوميجا 3  مثل السلمون والجوز وبذور شيا، بذور الكتان، ناتو وصفار البيض أثناء الحمل يمكن تكون مفيدة. وبالنسبة للنساء الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب، وتناول مكملات زيت السمك في الأشهر الثلاثة الماضية وبعد الولادة قد يكون من المفيد أيضا في محاربة أعراض الاكتئاب بعد الولادة.

ثانيا : الوخز بالإبر

 الوخز بالابر هو تقنية كلية الصحة التي تنبع من ممارسات الطب الصيني التقليدي الذي المدربين الممارسين تحفيز نقاط معينة في الجسم عن طريق إدخال إبر رقيقة في الجلد. العديد من الأطباء ينصحون الآن الوخز بالإبر كعلاج للحد من التوتر،  توازن الهرمونات وتخفيف القلق والألم أثناء وبعد الحمل. 

ثالثا :ممارسة الرياضة :

وهناك الآن أدلة تدعم الآثار المضادة للاكتئاب من ممارسة للنساء المصابات بإكتئاب ما بعد الولادة. ونظرا لتردد بعض النساء إلى استخدام المضادة للاكتئاب بعد الولادة الأدوية، وقلة توافر العلاجات النفسية، وممارسة هو العلاج العلاجية والطبيعية للنساء الذين يظهرون علامات الاكتئاب بعد الولادة.

يمكن التواصل مع شريك حياتك قبل الولادة يكون ذلك مفيدا أنها تدرك حاجتك للحصول على الدعم، وخصوصا خلال الأشهر الأولى من مرحلة الطفولة. بل لعله فكرة جيدة لخطة مقدما للمساعدة خلال فترة ما بعد الولادة وذلك لمنع التعب والحرمان من النوم والعزلة الاجتماعية التي يمكن أن تخلق في بعض الأحيان ضعف في النساء بعد الولادة وجعلها أكثر عرضة للاكتئاب.

 

 

معلومات عن اكتئاب بعد الولادة :

• اكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على ما يصل الى 15 في المئة من الأمهات.
• يحدث الاكتئاب بعد الولادة عادة في غضون 4 أسابيع من الولادة، وربما ما دام 30 بعد الولادة أسابيع.
• وتشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة والأرق، ونوبات البكاء، وضعف التركيز، والتعب، وتقلب المزاج والقلق.

 

 

• النساء الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب هي الأكثر عرضة للخطر لتطوير اكتئاب ما بعد الولادة. وتشمل بعض عوامل الخطر الأخرى عدم وجود الدعم، وعدم الرضا الزوجي، والتأكيد على رعاية الأطفال، وضغوط الحياة والاكتئاب قبل الولادة.
• هناك تأثير سلبي من اكتئاب ما بعد الولادة على الأطفال، بما في ذلك القضايا مع التغذية والتنمية والوظائف المعرفية.

 

 

• وتشمل العلاجات التقليدية لعلاج الاكتئاب بعد الولادة العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج الهرموني.
• وتشمل العلاجات الطبيعية لعلاج الاكتئاب بعد الولادة مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية حمض، والوخز بالإبر، وممارسة والتعليم.

• معرفة عوامل الخطر وعلامات الاكتئاب بعد الولادة قبل الولادة مهم في مساعدة الامهات الجديدة للتحضير لاحتمال الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.