القلق هو واحد من تلك الحالات النفسية التى يعانى بها الجميع فى كل مكان فى عالمنا و فى كل زمان و فى تلك الآونة من العصر يعانى الكثير منا بل من الممكن ان يكون جميعنا من القلق و التوتر دائما و تلك المششكلات تكون هى رد فعل طبيعي جدا للضغوطات النفسية و مشاغل الحياة كما ان القلق يكون لعدة اسباب مختلفة و فى مقالتنا تلك فى اكلات نتعرف على اسباب القلق و اهم اعراضه و طرق التخلص منه و كل ما عليك هو متابعتنا لمواصلة القراءة و التعرف على المزيد
اولا : عن أعراض القلق فهى تتمثل فيما يلي :
الشعور بالمزيد من الصداع و الشعور بعدم القدرة على التركيز و الاصابة بالتشتت الذهنى
الاصابة بالعصبية دوما
الاصابة بالأرق
الشعور بعدم الاتزان
عدم القدرة على اخذ القرار المناسب
الاصابة بالحرقان في المعدة
ضيق في التنفس
التوتر و القلق الشديد
و عن أسباب القلق فهى مختلفة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالقلق منها ما يلي:
العوامل الوراثية
الاضطرابات فى الجهاز الهضمى و الجهاز العصبي
ايضا من الاسباب التى تؤدى الى القلق المرور بطفولة قاسية
ايضا الاصابة بالامراض المزمنة تؤدى الى الاصابة بالقلق و التوتر
ايضا تناول تلك المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين مثل كل من القهوة و الشاى و هى تعمل على التسبب فى القلق
و فيما يلي نتعرف على اهم الطرق العلاجية للتخلص من القلق
عليك بان تتوكل على الله دوما و ان تتقرب منه دائما
ان تؤمن بقضاء الله و قدره
ان تثق فى نفسك
ان تكون ذو شخصية قوية
ان تجلس دوما فى مكان هادئ و الاسترخاء و الراحة لبعض الوقت
عليك بممارسة التمارين الرياضية
تجنب تناول المشروبات المحتواة على الكافيين
احرصى على تناول الحليب و العصير الطبيعي للحصول على المزيد من الراحة و الاسترخاء
عليك ايضا ان تتجنبي كل الضغوطات النفسية و الاشياء التى تفقدك غضبك و تزيد من قلقك و توترك
كما ننصحك فى موقع اكلات باستشارة الطبيب للتخلص من القلق و التوتر اذا كان من الحالات الشديدة حتى يساعدك على اخذ العقاقير المفيدة فى التهدئة من القلق و المضادة للقلق و التوتر
