يجي علك ان تتخلصى من الاكتئاب و القلق التى تشعرين به و هذا من خلال هذه النصائح التى جئنا اليك من موقع اكلات او التى تعمل على تخليصك من الاكتئاب و القلق الذى ينتاب العديد من الاشخاص نتيجة للروتين اليومى و الاحداث اليومية المتكررة
اولا : الحصول على المساعدة :
يجب ان تلجائى الى الطبيب النفسى عند شعورك بالقلق و الاكتئاب و يجب ان تحصلى على هذه الاستشارة الطبية المتخصصة و كما يجب ان تلجائ الى الطبيب و الذى يساعدك على التخلص من القلق و الاكتئاب من خلال العديد من العلاجات التى تعمل على التخلص من الشعور بالاكتئاب
ثانيا : التخلص من الافكار السلبية :
يجب ان التعلم للتخلص من الافكار السلبية التى تحيط بيك و التى تردودكى و يجب عليك اللجوء الى الاصداقاء لتحكى لهم مشاكلك بدلا من ان تظلى تفكرى بالافكال السلبية و كما يجب عليك عدم التانيب للنفس بشكل مستمر و لان هذا يعمل على الشعور المستمر بالذنب و لهذا يجب ان تلجاى الى اى طريقة تعمل على التخلص من الافكار السلبية التى تحيط بك
ثالثا : تحمل المسؤولية عن اختياراتك وظروفك.
دائما ما يشعر العديد من الاشخاص بسوء الحظ. و هذا فى الحياه بشكل عام و حتى فى الوظيفة و حتى فى اختيار شريك الحياه و لكن عليك ان تتحملى المسئولية عن اتخاذ القرارات المهمة فى الحياه و عدم الشعر بالاكتئاب و التراجع تجاه اى قرار من قرارتك التى اتخذتيها و يجب ان تكونى متحملة لعواقب القرارات التى اتخذتيها و لا تصابى ابدا بالاحباط و الاكتئاب
رابعا : كونى اقوى :
نحن جميعا أقوى مما نعتقد إذا كنت تريد التغلب على الماضي الأليم، وأنت قوي. إذا قمت بها خلال مرحلة الطفولة المسيئة، وأنت قوي.إذا كنت تعمل على تحويل المحنة إلى الحكمة، وأنت قوي. تقول لنفسك أنك قوي. ليس هناك حدود لما يمكنك القيام به عندما كنت أدرك القوة الداخلية الخاصة بك.
خامسا : تقدير الذات
يجب ان تتعرفى على حدودكو عدم السماح للآخرين معرفة ما هو مقبول لديك وما هو غير ذلك، عليك علاج نفسك مع قيمة.في كل مرة قمت بتعيين الحدود التي رفع تقدير الذات لديك. و ترجمة العاطفية للحدود صحية
التفكير في الأمر على هذا النحو على العكس تماما من ترسيم الحدود هو ترك الناس يستغلون لك ويعاملك بطرق أن تعرف غير مقبولة. هذا هو منحدر غير مقبول إلى تآكل الصورة الذاتية الخاصة بك. تعيين الحدود وترسل لنفسك رسالة واضحة بأن لك اهمية و يجب ان تقدر ذاتك اكثر من ذلك
كل الامور السابقة تعمل على ايقاف القلق و الاكتئاب التى تشعرين به و التى يجب ان تتخلصى منه حتى تحصلى على الحياه السعيدة التى تحلمين بها و يجب عهليك الحرص على الاخذ بالنصائح المهمة التى حرصنا ان نقدمها اليك اليوم فيجب عليك ان تتعرفى عليها و تتخلصى من الشعور بالقلق و الاكتئاب التى تشعرين بها و انعمى بالحياه السعيدة الخالية من من الهموم و تخلى عن كل هذا و يجب ان تكونى قوية و تستطيعين ان تتحكمى فى مشاعرك و ايضا يجب عليك ان تتحكمى فى انفعالاتك المختلفة اتجاه المواقف المختلفة و يجب عليك الحرص على متابعتنا فى العديد من الموضوعات المهمة و التى تهم حياه كل فرد من افراد اسرتك و سنواليكى بالمزيد من موقعنا الرائع و المميز اكلات
