سيدتى ان فقدان الوزن بعد الولاده ليس امر صعب ولا مستحيل ولكن لابد ان يستغرق الجسم الوقت الكافى لفقد الوزن وربما كان هذا الوقت طويلا لتحقيقى وزنك المثالى ولكن عزيزتى باتباع الرياضه و نظام صحى غذائى يمكن سيدتى استعاده رشقتك من جديد التى تتوقين بعد الحمل بالتاكيد ولك هذه النصائح لابد ان تقومى باتباعها ليس فقط من اجل جسم رشيق بل صحى وسليم ايضا
- لان صحيتك عزيزتى مهمه جدا وخصوصا فى فتره الرضاعه لذلك اكثرى سيدتى من تناول الخضروات و الفواكه و الحبوب الكامله فهى عزيزتى غنيه بالعناصر الغذائيه المهمه وستساعدك على الشعور بالشبع و الاكتفاء وخاصه فى فتره الحمل
- عليك ان تقومى بتناول وجبات صغيره ومتعدده واذاكنت تفصلين الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون احرصى على تناول كميه قليله منها كنصف الكميه المعتاده مثلا فعليك ان تحافظى على جسمك ورشقتك
- قومى سيدتى بتجنب الاغراءات الغذائيه و اعتمدى على الوجبات الصحيه و احيطى نفسك بكميات كبيره منها ولا تتناولى الطعام سيدتى الا عند شعورك بالجوع لذا فحاولى الهاء نفسك بعمل اشياء اخرى كالقراءه او الاعمال المنزليه او نزهه صغيره خارج المنزل
- لابد سيدتى ان تمارسى الالعاب الرياضيه وتمارين شد البطن فهى تساعدك عزيزتى فى التخلص من البطن الكبيره بعد الولاده ويمكن ايضا ان تشاركى طفلك التمارين كاصطحابه للمشى او ضعيه بجانبك اثناء التمدد او يمكن رفعه ايضا اثناء التمدد على الظهر ولكن احرصى سيدتى على اطعم الطفل قبل الرياضه فى حال كنت ترضعينه رضاعه طبيعيه وقومى سيدتى بشرب كميه كبيره من الماء قبل الرياضه وبعدها وحافظى على هذه التمارينات بطريقه يوميه
- سيدتى الدهون الموجوده فى الجسم لن تفقد من تلقاء نفسها لذلك فالنظام الغذائى الصحى و التمارين الرياضيه ستفقدك 1كيلو غرام فى الاسبوع ايضا لان معظم النساء تفقدن حوالى 4.5 كيلو غرام اثناء الولاده وذلك يشمل وزن الطفل و المشيمه و السائل المحيط بالجنين وتفقدين ايضا وزنا اضافيا فى الاسبوع الاول بسبب فقدان السوائل المختزنه بالجسم ولو اتبعتى التمارين و الغذاء الصحى سوف تفقدن وزنك فى 6شهور او اكثر لاستعاده وزنك السابق لذا فعليك سيدتى بالتحلى بالصبر وتقبل الامر سيدتى بصدر رحب لان الصحه الجيده لك و للمولود هى الاهم
هذه النصائح عليك سيدتى ان تقومى باتبعيها مع موقعنا موقع اكلات وسوف تحصلين على وزنك السابق الرشيق التى كنت عليه من قبل
