فى عصرنا الحالى أصبحت الأجهزة الإلكترونية من الأمور الأساسية فى حياتنا بل وصل الأمر فى بعض الأحيان إلى حد الإدمان نظرا لتوافر الإنترنت على الأجهزة المحمولة كالتابلت والتليفون إلخ وكذلك توافر الألعاب الإلكترونية المشوقة وإلخ من الأمور التى تجذب الإنسان ليستخدم تلك الأجهزة لساعات طويلة ولكن الدراسات الحديثة وجدت أن العيون نتيجة لذلك تتعرض للإجهاد وخاصة من الأشعة الصادرة من تلك الشاشات والتى تضر بالعين على المدى الطويل وبالتالى يمكن أن يتسبب ذلك فى ضعف القدرة على الإبصار
ولذلك جئنا لك فى اكلات بأهم الطرق لحماية العيون من أشعة الكمبيوتر وهى كالآتى:
- إختيار المكان المناسب والإضاءة المناسبة:
لابد من الحرص على أن يكون مستوى الإضاءة حولك مناسبا جدا للعيون أثناء إستخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز حيث أن الضوء الخافت والضوء الشديد يعملان على إجهاد العين حيث أنها تحاول على التكيف معهما وبالتالى لابد من أن تكون الإضاءة متوسطة ولا تكون الشاشة أمام العيون مباشرة حيث ان تلك الطريقة تحافظ على العين ووقايتها من الأمراض المرتبطة بالأجهزة الرقمية الحديثة مثل مشكلة جفاف العين والإلتهابات وعدم وضوح الرؤية وغيرها وفى حالة عدم قدرتك على الحد من إنعكاسات شاشات الكمبيوتر المسببة لإجهاد العيون إحرصى على تزويد الكمبيوتر بشاشة مضادة للإنعكاسات وطلاء الجدران باللون الأبيض
- تمرين العيون للوقاية من مخاطر أشعة شاشات الكمبيوتر:
فى حالة تركيز العيون فى مشاهدة الأجهزة الرقمية للحفاظ عليهم ننصحك فى اكلات بالقيام بتمرين بسيط عبارة عن النظر لمدة 15 ثانية على أى شئ من مسافة والنظر على أى شئ آخر على مقربة منك لمدة 15 ثانية آخرى ثم إستئناف العمل والحرص على إجراء هذا التمرين من 10 – 15 مرة على مدار اليوم وكذلك لابد من الحرص على الرمش كثيرا خاصة لو كان العمل يتطلب العمل على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة لساعات طويلة حيث أن قلة الرمش يمكن أن يتسبب فى جفاف العين وللحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الإلتهابات قومى بإعماض عينيك كل 20 دقيقة بالإضافة إلى الرمش بشكل متعمد كل 10 مرات
- أخذ قسط من الراحة من الكمبيوتر كل 20 دقيقة:
لابد من الحرص على أخذ إستراحة قصيرة بعد كل 20 دقيقة من العمل وذلك لتنشيط العيون وتجنب جفافها وخلال هذا الوقت قومى بالنظر على أى شئ آخر يبعد عنك بمقدار 20 قدما اى 6 أمتار تقريبا
- ضبط إضاءة الكمبيوتر وشاشة الموبيل لتكون مناسبة لعينيك:
لابد من الحرص على ضبط إعدادات الكمبيوتر سواء عن طريق إعدادات الشاشة أو بإستخدام المفاتيح الموجودة أسفل شاشة الكمبيوتر أو من خلال لوحة التحكم الخاصة بالشاشة حيث لابد أن تقومى بضبط الشاشة عن طريق إضاءتها وتباينها وألوانها بالشكل المناسب للحفاظ على صحة العيون
- الشاشات الكبيرة أفضل:
ننصحك فى اكلات بإختيار الشاشات الكبيرة حيث أنها أفضل لتقليل إرهاق العيون حيث أن الشاشات الكبيرة الأكبر من 19 بوصة توفر راحة للعينان سواءا فى مشاهدة التلفاز أو العمل على أجهزة الكمبيوتر وكذلك تعمل على وقايتها من الإجهاد وبالتالى إحرصى على إستبدال شاشة الكمبيوتر القديمة بشاشة “LCD” أى شاشة الكريستال السائل لاحتوائها على سطح مضاد للانعكاس وبالتالى تعتبر أفضل فى الحفاظ على العيون
- الحرص على الفحص الدورى للعين:
لابد من الحرص على إجراء الكشف الدورى على العين على الأقل كل 6 أشهر للإبتعاد عن مشاكل النظر وخاصة لو كانت طبيعة عملك تتطلب تعرضك للكمبيوتر لفترات طويلة وذلك لتجنب أى مشكلات قد تواجه الرؤية كما لابد من الحرص على إرتداء النظارات الخاصة بالكمبيوتر للحفاظ على العيون وهى عبارة عن نظارات لها مواصفات خاصة للكمبيوتر حيث نجدها ذات طلاء مضاد للإنعكاس وكذلك إحرصى على تجنب إرتداء العدسات اللاصقة خاصة وإذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة
وهذة كانت أهم النصائح الواجب إتباعها للحفاظ على العيون من أضرار شاشات الكمبيوتر وغيرها قد إستعرضناها لك فى اكلات فإحرصى على تطبيقها بشكل منتظم للحفاظ على صحة عينيك
