صداع التوتر احدى المشكلات المهمة التى يجب ان نتوقف عندها حتى نتعرف على كيفية التخلص منها الان من خلال العديد من الطرق التى تعمل على التخلص من هذا النوع من الصداع الممل الذى يعمل على عدم العمل بالشكل الجيد و تادية الوظائف و المهام
طرق التخلص من صداع القلق :
اولا :تمارين بسيطة للتخلص من صداع القلق
يمكن أن يحدق في شاشة كل يوم المساهمة في الصداع بسبب زيادة التوتر وربما أيضا آثار الضوء الازرق من الأجهزة الإلكترونية - ولكن لا ننسى أن . يمكن أن يسبب الكتف أو الرقبة أو عضلات فروة الرأس لتصبح متوترة،سوء الأعصاب التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الصداع. هذا ينطبق بشكل خاص إذا كنت قد تناولت إصابات في الماضي التي أثرت العضلات على طول العمود الفقري والكتفين أو الرقبة
العمل على تحسين الموقف الخاص على حد سواء عند الجلوس أو الوقوف. عقد كتفيك إلى الوراء ومستوى رأسك، موازية على الأرض، إذا كنت جالسا لساعات طويلة في مكتب، واستخدام كرسي داعمة تساعد عضلاتك تسترخي بشكل طبيعي، والحفاظ على شاشة الكمبيوتر في مستوى العين / البطن لإبقاء لكم الجلوس في وضع مستقيم. أكثر أنواع داعمة كراسي مكتب تساعد على الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك لفترة طويلة، والعودة تستقيم حتى لا تتراجع رأسك إلى الأمام وأفخاذك متوازية على الأرض.
ثانيا : ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة شيء عظيم لخفض الإجهاد، بالإضافة إلى أنه له تأثيرات إيجابية على مستويات ضغط الدم، والنوم والصحة العامة الخاصة بك. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر هم أقل عرضة للتعامل مع الأمراض المجهدة مثل مشاكل القلب أو السكري والسمنة والاكتئاب. كما يحسن النشاط البدني الدورة الدموية ويمكن أن تساعد في بناء قوة في العضلات
الدراسات وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تقلل من تكرار وشدة الصداع قوية، حتى نوبات الصداع النصفي، وخاصة عندما يقترن مع عادات صحية أخرى مثل اتباع نظام غذائي بالمغذيات والحصول على نوم جيد عن طريق مستويات المتغيرة لل الجسم الطبيعية و مواد كيميائية تسمى الاندروفين وهي مسكنات الألم الطبيعية ومضادات الاكتئاب.
ثالثا : الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك
طريقتان قوية لخفض التوتر ومحاربة العضلات تقلصات والصداع والألم والوخز بالإبر والعلاج بالتدليك. الوخز بالابر من خلال الإبر صغيرة في سمك شعرة إدراجها في بعض خطوط الطول في الجسم التي يعتقد في الطب الصيني التقليدي لإشعال تدفق الطاقة الإيجابية وتساعد في تخفيف ألم الصداع المزمن. العلاج بالتدليك يمكن أن تساعد في الحد من التوتر وتخفيف التشنج في العضلات، وتصلب والتوتر في الكتفين والرأس والعنق.
هذه الطرق تعمل على التخلص من صداع القلق و الذى يضر يبالعديد من الناس و يجب ان تتعرفى عليها حتى تتمكنى من التخلص من هذا النوع من الصداع المقلق و الذى يسبب العديد من الالام العديدة و التى تحدث فى الكتفين و الرقبة و الصداع الموجود بالراس و اكلات تعمل على الحفاظ على صحتك بالشكل الجيد و اليك المزيد من المقلات المهمة التى تهم كل اسرة و كل ربة منزل فكونى معنا دائما و تعرفى على كل جديد
