طرق للتخلص من التوتر

يمكننا التخلص من التوتر و القلق بطرق سهلة و بسيطة فمما لا شك فيه ان التوتر هو هذا الاستجابة الذهنية او الاتجابة البدنية للجسم كنوع من انواع رد الفعل للاحداث و هناك الكثير من الطرق المختلفة التى تعمل على القضاء على التوتر و القلق و مما يلي فى مقالنا لهذا اليوم فى اكلات  نتعرف على بعض اهم النصائح و الارشادات التى تعمل على القضاء على القلق و محاربة التوتر

نصائح للعمل على محاربة التوتر تتمثل فيما يلي

اولا : اليانسون

يمكنك تناول اليانسون للمساعدة فى القضاء على التوتر و التخلص من القلق فان اليانسون مفيد جدا فى القضاء على تلك المشكلة و يعمل على الحد من التوتر و يساعد على القضاء على القلق كما انه مفيد جدا فى التخلص من الارق و يعمل على جلب النوم و الراحة و الاسترخاء لك

ثانيا : تدليك الجسم للتخلص من التوتر

التدليك للجسم هو واحد من اهم تلك التقنيات التى لها دور كبير فى الحد من التوتر و يعمل على التحسين من الحالة الصحية و اليوم فى مقالنا هذا نتخلص من القلق و التوتر و يعمل على الترخية من العضلات و يعمل على الحد من الالام و يساعد على تنشيط الدورة الدموية

ثالثا : التأمل مفيد جدا فى محاربة القلق

مهم جدا ان تمنح نفسك المزيد من السلام الداخلى و ان تحاول ان تتأمل و تبتعد عن تلك الافكار و المشاغل التى تجعلك تتوتر كثيرا فمن المهم جدا ان تتأمل لبعض من الوقت و تمنح ذهنك حوالى ربع ساعة تقريبا للعمل على تنقية الذهن و المساعدة فى التحسين من الحالة المزاجية

  رابعا : ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية هى واحدة من تلك الطرق الفعالة فى العمل على القضاء على التوتر حث ان اتباع التمارين الرياضية و ممارسة الرياضة تعمل على التخلص من الهموم حيث انها تعمل بشكل كبير على افراز نسبة كبيرة من مادة الاندروفين فى الدماغ و التى لها القدرة الكبرى على العمل على التحسين من الحالة المزاجية و تعمل على محاربة البدانة و تساعد فى القضاء على المشكلات الصحية و تساعد على الحد من التوتر و القلق

خامسا : تناول الطعام الصحى

عليك بتناول الطعام الصحى و البعد عن الطعام الغير صحى حيث ان الطعام الصحى له الدور فى المساعدة على التحسين من الحالة المزاجية و يمنح الجسم المزيد من النشاط و الحيوية و من المهم تناول كل من التوت و اللوز و سمك السلمون و الحبوب الكاملة و هى تلك التى تمنح الجسم المزيد من العنار الغذائية و البروتينات و القيمة الغذائية المفيدة فى القضاء على التوتر و القلق و من المهم الحرص على عدم تنال المشروبات المحتواة على الكافيين

حرصنا على تقديم لك افضل الطرق و النصائح المفيدة جدا فى القضاء على التوتر و محاربة القلق فكل ما يهمنا هو انت فاتبعينا للتعرف على المزيد فى مقالاتنا المختلفة فى اكلات