طرق لتسهيل الولادة

المراة مع بدايات الشهر التاسع من الحمل تلجا الى تجهيز نفسها الى الولادة و هذا من خلال التحضيرات الخاصة بها و بمولدها و يجب عليها ايضا ان تضع فى اعتبارها انها يجب ان تهئ نفسها بمرحلة الولادة و من خلال بعض النصائح التى نقدمها اليها و التى تعمل على تسهيل عملية الولادة بطريقة سهلة 

نصائح للاهتمام بعملية الولادة و تسهيلها :

اولا : الاهتمام بالرشاقة :

يجب ان تهتمى بالرياضة و ممارسة الرياضة و التى تكون خاصة بمرحلة الحمل و التى تعمل على تسهيل عملية الولادة و كما انها تعمل على تقوية عضلات الرحم و من الممكن ان تمارسى قبل الولادة رياضة المشى يوميا و لتى تعمل على ذلك 

ثانيا : التنفس :

يعتبر التنفس من اهم الاشايء التى تعمل على تسهيل عملية الولادة و التى تعمل على التركيز اثناء فترة المخاض و عليك بعمل تمرينات التنفس و التى تعمل على شعورك بالراحة و الاسترخاء اثناء حدوث التقلصات للولادة

 ثالثا : الغذاء :

يجب الاهتمام بنوعية الغذاء التى تتناوليه خلال الشهر التاسع و يجب ان تتناولى الاغذية التى تحتوى على السعرات الحرارية و التى يجب ان تكون فى نفس الوقت خفيفة و يجب الابتعاد على الاطعمة الدسمة 

رابعا : الدراية بالولادة :

يجب ان تتعرفى على مراحل الولادة حتى تكونى مستعدة نفسيا لهذه المرحلة الصعبة و الاهم فى مراحل الحمل و التى تعمل على التخفيف من حدة التوتر و القلق 

خامسا : هيئى نفسك للولادة :

يجب ان تتحلى بالهدوء و اشغلى نفسك باى شئ مثل المشة قبل الدخول الى الولادة مباشرة و يجب ان تعرفى ان مرحلة الولادة من الممكن ان تصل الى فترة طويلة  و يجب ان تتحلى بالصبر و قومى باخذ حمام دافئ 

سادسا : الحمام الدافئ :

يجب ان تقومى بالاستحمام بالماء الدافئ قبل الولادة و التى تعمل على التخلص من التقلصات التى تشعيرن بها و التى تصيب البطن و الظهر و يعمل على التخفيف من الالام و يعمل على تهئ الجسم لمرحلة الولادة 

سابعا : تناول العسل و الحلبة :

اشربى مشروب مكون من الحلبة مع العسل و التى تعمل على تنشيط عضلات الرحم و التخفيف من الالام الولادة 

ثامنا : الحركة :

عليك بالتحرك و فى وضع عامودى و هذا يعمل تحفيز الجنين الى الخروج من الرحم و يعمل على توسيع فتحة عنق الرحم و تكون عملية الولادة سهلىة 

تاسعا : التمر :

عليك بتناول التمر قبل الولادة و الذى يعمل على الولادة بشكل سهل و يعمل ايضا على تغذية الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة 

عاشرا : التدليك :

ان تدليك الرقبة و الكتف و الظهر قبل الولادة من الاشياء المهمة التى تعمل على التخلص من الالم التى تشعر به الام قبل مرحلة الولادة 

جربى النصائح التى قدمنها اليك من  اكلات و التى تعمل على تسهيل عملية الولادة و حتى تكونى بصحة جيدة اثناء فترة الولادة و ترزقى بالمولود التى تنتظرتيه طويلا