طرق حرق السعرات الحرارية

عليك بخسارة الوزن من خلال فقد المزيد من السعرات الحرارية و لان زيادة معدل السعرات الحرارية يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و كما ان هناك العديد من الاطعمة و الاغذية التى تعمل على زيادة الحرق للدهون الموجودة بالجسم 

نصائح لانخفاض السعرات الحرارية بالجسم :

اولا : الكتلة العضلية :

يجب ان يكون هناك كتلة عضلية بديلة عن الدهون و هذا يتم من خلال ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة و لكن هناك فرق بين الرياضة التى يمارسها الرجال او الرياضة التى تمارسها المراة و هذا للاختلاف الجسمانى بينهم و يجب التاكيد على ذلك فلا يمكن للمراة ان تمارس مثلا رفع الاثقال او ما شابه ذلك 

ثانيا : الغذاء الصحى :

قومى بتناول الغذاء  الصحى و قومى بتناول الخضروات و الفواكه الطبيعية و التى تعمل على استهلاك الطاقة فى الجسم و قومى بتناول اللحوم و الاسماك التى تعمل على حرق الدهون المختلفة و السعرات الحرارية المختلفة و ابتعدى عن الاكلات التى تحتوى على الكربوهيدرات و لهذا يجب عليك ان تتناولى الاغذية الصحية التى تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية 

ثالثا : الاختلاف فى درجة الحرارة :

ان التاثر بدرجات الحرارة المختلفة مثل الجو الحار او البارد يعمل على حرق المزيد ةمن السعرات الحرارية و التى تعمل على القضاء على الدهون المختلفة التى تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير 

رابعا : الضغط النفسى :

ان الضغط النفسى و الارهاق يعمل على زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية الموجودة و التى بدورها تعمل على حرق الدهون و كما انه عند البعض يعمل على زيادة الوزن و هذا بناءا على طبيعة الجسم 

خامسا : النوم :

اثناء النوم يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية و كما ان قلة النوم تعمل على زيادة السعرات الحرارية الموجودة بالجسم و التى تعمل على الصابة بالسمنة فى المستقبل القريب 

سادسا : الانشطة :

ان ممارسة الانشطة اليومية تعمل على حرق السعرات الحرارية و الدهون ابلموجودة بها مثل تنظيف المنزل او القيام باى مجهود بدنى او ممارسة الرياضة المختلفة و كما ان ممارسة رياضة المشى او الجري تعمل على حرقها 

تخلصى من السعرات الحرارية الموجودة بالجسم و التى تعمل على زيادة معدل الدهون الموجودة بالجسم و التى تعمل على انقاص الوزن بشكل كبير  و  اكلات ينصحك بممارسة الانشطة و الرياضة و كما يجب تناول الاغذية الصحية التى تعمل على حرق الدهون و السعرات الحرارية