كثير من الفتايات يعانون من النظر فى العين بسبب الاعمال امام التلفاز او الكمبيوتر او اى عمل يكوت متعب ومرهق للعين ويقوم بعمل الالم الراس والالم العيون ويجب ان نتعرف على بعض التمارينات الخاصة التى تقوم على تجديد العين ومساعدة التمارينات الافضل .
التمارين الخاصة بالعيون :
كثير من الناس يتم ان نتعرف مع موقع اكلات على افضل النصائح بان نتعرف على التمارينات الرياضة للعين ومن تلك التمرين هو :
1- يجب ان نقوم بطرف العين بشكل مستمر كل 30 دقيقة .
2- يجب ان نقوم بمنح الراحة للعيون بعد فترة من الوقت ويمكن ان نقوم بتحريك والمشى فى تلك الوقت ذلك .
3- ويجب ان نقوم بالتنفس مرتين او ثلاث مرات مستمرة بعمق ويجب ان نقوم بتغميض العيون .
4- ويجب ان نقوم قبل النوم بازلة النضارة ويجب ان ننتظر بعيد بدون التركيز على الشى المحدد لنا .
5- ويجب ان نقوم بتحريك العيون صعودا ونزولا ونحركها الى اليمين والى الشمال ويجب ان نقوم بالاسترخاء ما بين الوقت والاخر .
6- ويجب ان نقوم بفرك الايادى حتى نقوم بتسخين الايادى ويجب ان نقوم بوضعها على العيون وهى مغمضة ويجب ان نقوم بالراحة الى دقيقتين من التنفس الهادى .
7- ويجب ان نقوم باستعمال كرة المستحضر التى تكون خاصة بالعيون والتى تكون محيطة بمنطقة العين ويجب ان نقوم بتحريك من الزواية الداخلية للعيون الى الزواية الخارجية الى الجفون ويجب ان نقوم بتحريكها حتى الصعودا الى ناحية الحواجب ونذهب الى الاسفل ويجب ان نقوم بتحريك الدائرية بين الحاجبين .
