نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن طرق تقوية الذاكرة والتركيز ، الغذاء السليم هو افضل الطرق والعلاجات لتقوية الذاكرة والاستيعاب والتركيز لذلك نحرص على تناول الغذاء والاطعمة الصحية ، ويوجد ايضا العديد من الطرق الطبيعية التى يمكنك تنفيذها لتقوية الذاكرة والتركيز .
* طرق تقوية الذاكرة والتركيز
1- النوم الجيد لاسترخاء الجسم وراحة البدن فنحرص على اخذ قسط كاف من النوم بما يعادل ثمان ساعات فى اليوم ليس اكثر او اقل .
2- يمكنك الضغط بقوة وباستمرار على اصابع القدمين الخنصر والبنصر .
3- ممارسة تمارين رياضية خفيفة يوميا
4- التقليل من استخدام الهاتف النقال او بمعنى ادق استخدامه فقط للضرورة
5- حاول التوسع من علاقاتك الاجتماعية والتعرف على اشخاص اكثر فهذا يساعدك على تحسين اداء المخ وتنشيطه باستمرار .
6- يجب الحرص على الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر حيث انه يؤثر سلبيا على الجسم .
7- الحرص على القراءة كثيرا فهى تغذى الروح وتنشط العقل وتجعلك ثقافتك واطلاعتك اكثر وانضج .
* الاطعمة التى تقوى الذاكرة
يجب الحرص على تناول تلك الاطعمة بكثرة لمن يعانون من مشكلة ضعف الذاكرة وعدم التركيز فهى اطعمة غنية بالفيتامينات المتعددة والاوميغا 3 وغيرها من العناصر والمعادن الغذائية المهمة لجسم الانسان وللذاكرة .
اسماك السلمون - الجزر - الكرفس - الجوز - اللوز - السمسم - الزبيب - الفول السوداني - الجرجير - الخس - الفاصوليا - الفجل - الملوخية - زيت عباد الشمس - الحلبة - الكركم - السبانخ - البصل الاخضر - القرنبيط - الثوم - البقدونس - الكراث - الموز - ورق العنب - المكسرات بانواعها - الخبز الاسمر بالردة - القرع العسلي - الاناناس - الذرة الصفراء - النعناع - البامية - المشمش .
* الوصفات الطبيعية التى تقوى الذاكرة
1- الحرص على تناول ثلاث كوب من الحليب الدافئ يوميا
2- الحرص على تناول الاشياء المفيدة للجسم مثل الشاى الاخضر بدل الشاى الاحمر
3- الشوكولاتة تعمل على تحسين اداء المخ وتنشيطه .
4- يمكنك هرس ثلاث فصوص من الثوم وضربهم مع عصير طماطم فى الخلاط وتناول كوب من هذا المشروب يوميا
5- يمكنك غلى النعناع واضافة القليل من حبة البركة اليه وتحليته بالعسل فهو مفيد جدا للجسم وللعقل .
6- القرب من الله وقراءة القران الكريم والمداومة على الصلوات الخمس من افضل الوسائل التى تساعدك على تنشيط العصل وتنشيط الذاكرة والتركيز .
