طريقة زيادة هرمونات النمو

هرمون النمو من الهرمونات الهامة جدا فى جسم الإنسان حيث يقوم بعدة وظائف هامة جدا منها أنه مسئول عن تحفيز النمو والتكاثر الخلوى وتجديد الخلايا كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر وادهون وينظم عملية التمثيل الغذائى وينظم درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف القلب وزيادة تخليق البروتين وتحفيز الجهاز المناعى والعمل على نمو الأعضاء الداخلية بإستثناء الدماغ مع العلم أن الجسم يعمل على إنتاج هذا الهرمون بصورة طبيعية عن طريق الغدة النخامية ولكن هناك عدة طرق تعمل على تحفيز نموه بصورة أكبر

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الطرق الطبيعية التى تزيد من إنتاج هرمون النمو بصورة طبيعية وهى كالآتى:

• التقليل من السكر:

يجب تناول كميات قليلة من السكر للحفاظ على المستوى العام للصحة وكذلك لإنتاج هرمون النمو حيث أن تناول كميات كبيرة من السكر يعمل على زيادة الوزن والسمنة وله تأثير مباشر على مستويات هرمون النمو كما أن السكر يعمل على إرتفاع مستوى الأنسولين وهو الأمر الذى يؤدى بالتبعية إلى إنخفاض مستويات كل من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وبالتالى لابد من تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر خاصة بعد التدريبات حيث وجد أن السكر يعتبر السبب الرئيسى للإضطرابات التى تحدث لعملية الأيض والتى تسبب الكثير من المشاكل الصحية الآخرى

• الساونا:

التمتع بحمامات الساونا من وقت لآخر أمر هام جدا حيث انه يساعد فى زيادة مستويات هرمون النمو فى الجسم الذى يقل مع التقدم فى العمر وهناك دراسة أجريت عام 2007 أشارت إلى أن الإرتفاعات الطفيفة فى درجة حرارة جسم الإنسان تزيد من معدل إفراز هرمون النمو ولكن ينبغى بجانب أخذ حمامات الساونا ممارسة التمارين الرياضية حيث سوف يزيد ذلك من إفراز هرمون النمو ويساعد أيضا على زيادة (BDNF) من الدماغ وهو عامل التغذية العصبية وهو مفيد لعقلك كما تعمل حمامات الساونا على تحفيز الجسم لطرد السموم عن طريق التعرق حيث أن العرق يعمل على إفراز السموم بشكل آمن وطبيعى والتخلص من تلك السموم يعتبر طريقة آمنة لزيادة إفراز مستويات هرمون النمو الخاص بك

• الصيام:

نذكر فى  اكلات أن الصوم يعتبر وسيلة طبيعية رائعة لتحفيز إنتاج هرمون النمو ولكن هذا لا يعنى الصيام كل يوم ولكن الإنسان يحتاج فقط الصيام مرة أو مرتين أسبوعيا حيث وجد أن الصيام له تأثير على مستويات الأنسولين وهو المسبب للكثير من الأمراض المزمنة وهنا يأتى دور الصوم مع ممارسة التمارين الرياضية حيث يعمل ذلك على الحفاظ على الأنسولين عند مستوياته الطبيعية كما وجد ان الصيام الروتينى يعمل على تنظيم هرمون الليبتين وهو الهرمون الذى يعمل على تنظيم تخزين الدهون وكذلك إشارات الجوع 

• الضحك:

الضحك يعمل بشكل طبيعى على تعزيز إنتاج هرمون النمو بشكل طبيعى بل يعتبر من أفضل وأسهل الطرق التى تعمل على تحفيز هرمون النمو كما يعمل الضحك على الحفاظ على الضغط والتخلص من التوتر وهو الأمر الهام لإفراز عدة هرمونات بما فى ذلك هرمون النمو وهناك دراسة أجريت عام 2006 والتى توصلت إلى أن إندورفين يرتبط يزيادة هرمون النمو مع الضحك حيث وجد الخبراء أن بعد مشاهدة فيلم مضحك تزيد نسبة الأندورفين 27 % وهرمون النمو بنسبة 87 %

• إتباع نظام غذائى صحى:

التغذية الصحية تلعب دورا هاما فى غفراز هرمون النمو الخاص بك ولكن لابد من تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لأنها تقلل من إفراز هرمون النمو والأفضل هو إتباع نظاما غذائيا يحتوى على 40% من الكربوهيدرات و40% من الدهون و20% من البروتين حيث أن هذا النظام الغذائى يساهم بشكل كبير فى الحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون النمو 

وأخيرا هذة كانت أهم الطرق الطبيعية التى تعمل على تحفيز إفراز هرمون النمو بصورة طبيعيا قد إستعرضناها معك فى اكلات فغحرصى على إتباع تلك الطرق الطبيعية بقدر الإمكان