نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات موضوع شيق جدا يهم كل مرأة حامل فاليكي سيدتى اهم فوائد المشى وخاصا للمرأة الحامل . فهذا يمنحها عدة مميزات واليكي هذه الفوائد .
فوائد المشي للمرأة الحامل
1_ تحسين المزاج
المراة تصبح معرضة اكثر للاصابة بالاكتئاب فى فترة الحمل وبعدها . لذلك فالعديد من السيدات الحوامل يشتكين بان امزجتهم متغيرة ومتقلبة. لذلك فان المشى يخلص المراة الحامل من الضيق . الذى يكتنفها ويقوم ايضا فى افراز مادة السيروتونين التى تقوم بتحسين الحالة المزاجية. ويطلق عليه اسم هرمون السعادة . نظرا لما تقدمه من راحة نفسيه للانسان, كما ان المراءة الحامل التى تمارس المشي بانتظام فتكون اقل عرضة للاصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
2_ وقاية الجسم من الاصابة بمرض السكري
اثبتت بعض الدراسات ان المراة الحامل اكثر عرضة للاصابة بمرض السكري . كما ان يوجد مرض يدعى سكرى الحمل. فاذا قامت المراة باتخاذ احتياطتها جيدا فتستطيع النجاه من هذا المرض. وخاصة لو قامت بالمشي المنتظم . فهذا سيؤدى الى انقاص وزنها وحرق الدهون فى جسمها فهذا يساهم فى وقايتها من الاصابة بالسكري.
3_ افادة صحة الجنين
ممارسة المشى تعمل على تحسين الجهاز التنفسي . وخاصا لو كانت ممارسة الرياضة فى الهواء النقى والاماكن المفتوحة. فهذا يعمل على ايصال الاوكسجين الى الجنين , مما يجعل صحته بشكل اكبر , كما ان المشي يساعد فى ان يولد الجنين بوزن غير زائد . فبعض الدراسات اثبتت ان احتمالية ولادة المرأة التى لا تمشي تولد طفل ذى وزن زائد كبير .
4_ الوقاية من التعرض لتسمم الحمل
تسمم الحمل هو اضطراب يحدث للمراة الحامل بعد انتهاء الاسبوع العشرين لحملها وهو ياتى مع تورم فى الاطراف . وتصاب به 10% من النساء الحوامل . وفى هذه الحالة فان المشي هو الحل المناسب لجعل معدلات ضغط الدم المرتفع اقل . مما يجعل المراة التى تمشى كثيرا اثناء الحمل اقل تعرض لمرض تسمم الحمل.
5_ تسهيل عملية الولادة
المراة الحامل التى تمارس المشي بانتظام . تستطيع ان تحمل حملا صحيا , وتلد ولادة سهلة ولذلك ينصح الخبراء فى ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم للمراة الحامل وخاصا فى الشهور الاخيرة من الحمل. وايضا يساعد على الولادة بشكل طبيعى مما يجعل الجنين يتخذ شكل عموديا مما يجعله يضغط على الرحم مما يجعل الولادة اكثر سهولة.
ومن اجل ممارسة المشي بشكل صحيح يجب ان تتجنب المراة الحامل المشي بشكل سريع فهو غير صحى ومضر وقد يعرض المراة الى مشكلات متعددة لذا فعليكى المشي بشكل معتدل وطبيعي ويكتفى بالمشى يوميا 30 دقيقة فقط وخاصا اذا كانت المراة غير معتدية على المشي .
