المشى من ابسط الرياضات و ايسرها على الاطلاق فالمشى من الرياضات التى من الممكن ان نمارسها فى اى مكان و اى زمان و من الممكن ان يقوم بادائها ايضا الاشخاص كبار السن حيث انه من الرياضات التى لا تحتاج الى مجهود كبير و من المستحب ان تقومين بالاستماع الى الموسيقى المقربة الى قلبك حيث ان الاستمتاع الى الموسيقى اثناء القيام برياضة المشى
من الاشياء التى تقوم بالتحفيز و زيادة النشاط و القوة بالاضافة الى انه من المستحب اتباع نظام غذائى حيث النظام الغذائى هو اهم العوامل التى تقوم بمساعدتك فى الحصول على النتائج المرجوة فى مختلف الرياضات بالاضافة الى انه عندما نقوم بتناول وجبة صغيرة قبل اداء التمارين الرياضية فانها تقوم بمساعدتنا فى الحصول على الطاقة اللازمة و المشى من الرياضات
التى تضم معدلات كبيرة جدا و عالية من الفوائد سواء كانت تلك الفوائد متعلقة بالصحة او بالجمال حيث ان المشى يقوم بمساعدة الانسان فى الحصول على جسم خالى من العديد من المشاكل و الامراض و من خلال اكلات سوف نعرف اهم تلك الفوائد .
فوائد المشى
اولا : المشى و الذاكرة
المشى واحد من اهم الرياضات التى تقوم بواجهة و مجابهة امراض الذاكرة و مقاومتها و التصدى اليها و خاصة الامرا المتعلقة بالعمر حيث انه قد قامت مؤخرا بعض الدراسات و الجارب المعملية و التى تنص و تؤكد على ان ممارسة رياض المشى من بصوة يومية او اسبوعية من اهم الرياضات التى تقوم بالمساعدة فى تقليل خطر الاصابة بالعديد من امراض الذاكرة التى تقوم باصابة الانسان بسبب كبر السن و من اهم تلك الامراض هى الزهايمر و ضعف الذاكرة و الخرف .
ثانيا : المشى و فيتامين د
المشى و احد من الرياضات التى تعمل على رفع معدلات فيتامين د الشهير و القوى فى جسم الانسان حيث ان فيتامين د من اهم الفيتامينات التى من الممكن ان تكون فى جسم الانسان حيث انه واحد من الفيتامينات التى تقوم بالمساعدة تقوية و تدعيم و تعزيز العظام و صحتها و صلابتها و المناعة و الجهاز المناعى ايضا و المشى واحد من اهم الرياضات و الاشياء التى تقوم بالمساعدة فى رفع معدلات فيتامين د فى جسم الانسان .
ثالثا : المشى و الطاقة
المشى من اهم الرياضات التى تقوم بمنح جسم الانسان بالطاقة اللازمة حيث انه من المفضل ان يكون الانسان فى حالة يقظة و نشاط دائم حيث انه يتم اجهاده فى كثير من الاعمال مثل الاعمال المنزلية و غيرها من الاعمال التى يقوم الانسان بممارستها بصورة يومية لذلك لابد من حصول الانسان على الطاقة الكافية حتى يستطيع القيام بتلك الاعمال و المشى واحد من الرياضات التى تقوم بمد الانسان بالطاقة اللازمة نظرا لما يقوم به من مساعدة للخلايا المتواجدة فى اجسادنا و منحها الاكسجين الكافى مما يقوم بمساعدة الانسان فى الاحساس بالنشاط و القوة و اليقظة .
رابعا : المشى و السعادة
المشى واحد من اهم الرياضات التى تقوم بمساعدة الانسان فى الاحساس بالفرح و السعادة حيث ان المشى يعمل على افراز الجسم لمضادات الاكتئاب القوية و الفعالة و التى تقوم بالمساعدة فى تقليل الاجهاد الفسى و ايضا التوتر و الارهاق و ذلك من خلال انتاج الجسم لمادة الاندروفين .
و فى هذا المقال من خلال اكلات تحدثنا على اهم فوائد رياضة المشى و نأمل فى مزيد من متابعة موضوعاتنا .
