ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » عالم المراة » فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

الجسم بعد الاربعين يحتاج الى العديد من الفيتامينات المختلفة التى تصيبها و بامكانك الان ان تتعرفى عليها و تحرصى على تناولها

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

ان المراة بعد ان تصل الى سن الاربعين  يبجب ان تهتم بصحتها و ان تعتنى بها اعتناءا شديدا و هذا لان المراة فى هذا السن قد تعانى من انقطاع الدورة الشهرية و الطمث و الذى يعرضها الى الضعف و الوهن فى الجسم و تعمل على التعرض الى العديد من المشكلات الصحية منها هشاشة العظام و التعرض الى الام المفاصل المتعددة و اليك الان بعض انواع الفيتامينات التى يجب ان تتناوليها حتى تحصلى على صحة جيدة و  اكلات يقدمها اليك حتى تتناوليها و تقومى بالاهتمام بصحتك بشكل كبير 

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

الفيتامينات الضرورية التى تعمل على الاهامام بالمراة و صحتها بعد سن الاربعين :

اولا : فيتامين أ:

فيتامين أ يوجد فى العديد من الاغذية المختلفة و منها البرتقال و الخضروات التى تحتوى على اللون البرتقالى و الخضروات الورقية الخضراء 

ثانيا : الشيكولاتة :

الشيكولاتة من المكونات التى تحتوى على مادة الكافيين و التى تعمل على رفع الحالة المزاجية و هذا لان مادة الكافيين من المواد المنشطة و يجب تناول قطعة منها يوميا 

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

ثالثا : الحديد :

يجب ان تهتمى بنسبة الهموجلوبين و هذا حتى لا تصابة فى هذه المرحلة بفقر الدم و قومى بتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة من الحديد و منها السبانخ و البروكلى و كما ان من الاغذية التى تحتوى على الحديد الكبدة و اللحوم و الدواجن الدامنة و السبانخ و العدس و اللوز و هذا لتعويض تقوف الدورة الشهرية و التى يجب عليك الان مضافعة الحديد الذى يدخل الى الدم و حماية نفسك من التعرض الى امراض ضغط الدم المختلفة التى قد تصيبك مع وصولك الى هذا السن فاهتمى بتناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد 

رابعا : فيتامين د :

من الفيتامينات التى تعمل على تقوية العظام و منح الجلد الصحة الكاملة و فيتامين د يتواجد فى اللبن و كما يجب التعرض الى الشمس و التى تحتوى على فيتامين د 

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

خامسا : فيتامين ه :

فيتامين ه من الفيتامينات التى تعمل على التقليل من الاصابة بالتجاعيد المختلفة التى تصيب البشرة مع الوصول الى سن الاربعين و كما انه يعمل على انخفاض الجذور الحرة و التى تعمل على حدوث التجاعيد المختلفة التى تصيب البشرة و مع علامات تقدم السن و يجب ايضا ان تمارسى الرياضة المختلفة و كما ان فيتامن ه يعمل على الوقاية من الاصابة بمرض السرطان و هذا لانه يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تحمى الجسم من التعرض الى العديد من الامراض المختلفة 

سادسا : فيتامين ب :

من الفيتامتنات التى تمد الجسم بالطاقة و كما انه يتواجد فى الاغذية مثل السلمون و السبانخ و البقوليات و كما انه يتواجد فى البطاطس فاحرصى على تناولها 

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

سابعا : فيتامين ج :

فيتامين ج يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل علاج نوبات التوهج الحار و كما انها تعمل على التخفيف من الارق و القلق و التوتر و التى تعمل على التاثير على الالم المفاصل و كما انها تتواجد فى الليمون و البرتقال و الكيوى و البقدونس و الطماطم و الخضرواتالورقية و تتواجد فى المانجو و التى تعمل على حماية الجسم من التعرض الى الام المفاصل 

ثامنا : الالياف :

الالياف تعمل على علاج الامساك و كما انه يعمل على الوقاية من الامراض المختلفة التى تصي بالجسم مع الوصول الى سن الاربعين و قومى بتناول الالياف بعد تناول وجبة الغذاء بساعتين و التى لها العديد من الفوائد المختلفة 

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

تاسعا : الماغنسيوم :

الماغنسيوم يعمل على توازن الجهاز العصبى و يجعل الغذاء متوازن و من انواع الاغذية التى تحتوى على الماغنسيوم الافوكادو و الموز

 

فيتامينات لجسمك بعد الاربعين

 

اهتمى بالفيتامينات التى يجب ان تتناوليها فى الاطعمة فى عمر الاربعين و التى حرصنا ان نقدمها اليك من خلال الموضوع المهم الذى قدمنها اليك فاحرصى على الاهتمام بذلك و  اكلات يهتم بكى فى جميع مراحلك العمرية سيدتى 

 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-02-10 مقال عن : فيتامينات لجسمك بعد الاربعين
كلمات للبحث:فيتامينات للشعرفيتامينات الحملفيتامينات للحاملفيتامينات للبشرةفيتامينات لتطويل الشعرفيتامينات للشعر والاظافرفيتامينات لزيادة الوزنفيتامينات تساعد على الحمل

مواضيع ذات صلة:

اسباب الشخير و علاجه
منذ 8 سنوات
طرق تبييض الاسنان
منذ 8 سنوات
جفاف الفم و طرق علاجه
منذ 8 سنوات
اسباب قرحة الفم و علاجها
منذ 8 سنوات
اسباب رائحة الفم الكريهة
منذ 8 سنوات
اسباب تسوس الاسنان
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org