هشاشة العظام هى اخد الامراض و المشكلات الصحية التى تعرف ايضا باسم المفاصل التنكسية او العظام المسامية و هشاشة العظام هى هذا المرض الذى يصيب العظام الضعيفة و بالتالى فان هذا يؤدى الى تكسر العظام و مرض هشاشة العظام هو الاكثر انتشارا و شيوعا فى تلك الاونة من العصر و من اهم اسباب هشاشة العظام الاصابة بانهيار الغضروف فى المفاصل و يعمل هذا على فرك العظام ببعضها البعض و تلك المشكلة تصيب الاعمار ما بين 40 و 60 عاما بشكل كبير و هذا يعمل على التأثير على لمفاصل الموجودة فى كل من الركبتين و الوركين و العمود الفقري و الموجودة فى القدمين و الظهر
ايضا فان هشاشة العظام تؤثر على الرقبة و المفاصل الموجودة فى اليدين و الاصابع كما ان هشاشة العظام هو هذا المرض الذى ينتشر بين النساء بنسبة اكبر من الرجال حيث ان هرمون الاستروجين يعمل على حماية عظام المرأة و فى اوقات انقطاع الطمث يؤدى هذا الى انخفاض نسبة هرمون الاستروجين و بالتالى فان هذا يؤدى الى الاصابة بهشاشة العظام و يؤدى الى الضعف فى عضلات الفخذ و الاجهاد المفرط و السمنة و مرض السكرى و التهابات المفاصل
و من الاعراض المختلفة لهشاشة العظام ايضا كل من فقدان المرونة و تصلب المفاصل و فيما يلي من خلال موقع اكلات نتعرف على بعض النصائح المفيدة جدا فى العلاج من هشاشة العظام و الحماية من الاصابة بها و هى كما يلي :
اولا : ممارسة التمارين الرياضية :
احرصى على ممارسة التمارين الرياضية التى لها الدور الكبير فى التخلص من اعراض هشاشة العظام حيث ان تلك التمارين الرياضية تعمل على زيادة القدرة على التحمل و تعمل ايضا على التعزيز من العضلات و تقوية تلك العضلات الموجودة حول المفاصل و هذا له دور كبير فى التحسين من الحركة
ممارسة التمارين الرياضية لها دور فى التخلص من الوزن الزائد حيث يمكنك ممارسة تمارين مختلفة من كل من المشي و ركوب الدراجات و السباحة يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا و من المهم تجنب ممارسة التمارين الرياضية العالية التأثير حتى لا يعمل هذا على زيادة مخاطر الاصابة بهشاشة العظام
ثانيا : استخدام كل من الكمادات الساخنة و الكمادات الباردة
حيث ان كل من الكمادات الساخنة و الكمادات الباردة لها دور كبير فى التخفيف من الام المفاصل و اوجاعها الناجمة عن هشاشة العظام حيث ان الكمادات الساخنة تعمل على التقليل من التصلب و الالام اما الكمادات الباردة تعمل على التقليل من التورم و الالتهابات
على ان تقوم بعمل الكمادات الساخنة هن طريق لف زجاجة ممتلئة بالماء الساخن باستخدام قطعة من القماش و يتم وضعها على المفاصل التى تعانى من الالام لمدة 3 دقائق تقريبا و من ثم يتم وضع مكعبات الثلج على المنطقة المصابة مع الضغط عليها لمدة دقيقة تقريبا و تلك الطريقة يتم تكرارها لمدة ربع ساعة تقريبا 3 مرات فى اليوم
هكذا تعرفنا على اعراض هشاشة العظام و تعرفنا فى موقع اكلات على اهم الطرق التى نساعدك على التخلص من هشاشة العظام و العلاج منه فتابع معنا للاطلاع على المزيد
