علاج التشتت الذهني

مما لا شك فيه ان كل من التشتت و عدم التركيز هو امر يراود الكثير من ا فى تلك الىونة من العصر نظرا لتلك الضغوطات المختلفة حيث ان التشتت الذهنى هو عدم قدرة الاسنان بوضع طاقته الذهنية بشكل كامل فى اى أمر و التشتت او عدم التركيز يكون بشبب التفكير فى اكثر من أمر فى ذات الوقت و بالتالى فان هذا يؤدى الى عدم التركيز و تشتت الذهن  كما انه جميعنا يعانى من تلك المشكلة و هى مشكلة يتعرض لها جميع الفئات فى المجتمع كما ان الاطفال ايضا يتعرضون للتشتت الذهنى و عدم التركيز و يعانوا من مشكلة النقص فى الانتباه و الافراط فى الحركة كما انهم ايضا يتعرضون لمشكلة عدم التركيز فى امر ما و ايضا علاوة على ذلك فان كبار السن و خاصة المرضى المصابين بمرض ضغط الدم فهم يعانوا من مشكلة الصصداع المستمر و بالتالى التشتت الذذهنى و بالتالى عدم التركيز فان هذذا يؤثر على حياتهم اليومية ولهذذا فمن المهم استشارة الطبييب فور الشعور بواحدة من تلك الاعراض من التشتت الذهنى و قلة التركيز حيث انه من الممكن ان ييكون هذا واحدة من اعراض احد الامراض 

تناول المشروبات المنبهة و المحتواة على نسبة كبيرة من الكافيين 

عدم اخذ القسط الكاف من النوم 

نقص نسبة كبيرة من الفيتامينات فى الجسم مثل فيتامين هـ و فيتامين ج و فيتامين ب 

ايضا التعب و الارهاق يعمل على تعرض الانسان الى وجع الدماغ و الضرر به و بالتالى عدم القدرة على التركيز و الاصابة بالتشتت الذهنى 

الاصابة بالقلق و التوتر يعمل هذا على الاصابة بتلف فى الخلايا العصبية  كما ان الاصابة بالاكتئاب و الاحباط فان هذا يعمل على الاصابة بمشكلة عدم التركيز و التشتت الذهنى 

ايضا حدوث مشكلات مختلفة مثل المشكلات العاطفية او العائلية او الاخرى المادية يؤدى الى التشتت 

كما ان الاصابة بكل من الاحباط و الضغوطات النفسية تؤدى الى عدم التركيز و الاصابة بمشكلة التشتت الذهنى 

عليك باتباع النظام الغذائي السليم و الصحى المناسب و المتوازنيوميا و الابتعاد عن تلك الوجبات السريعة الغير صحية و التى تحتوى على المواد الحافظة 

احرصى على تناول نسبة كبيرة من كل من الخضروات و الفواكه فى اليوم مع الحرص على توزيع تلك الوجبات اليومية بانتظام خلال اليوم 

ايضا من المهم جدا الحرص على تناول الكمية الكافية من الماء حيث ان التقليل من تناول الماء فى اليوم فان هذذا يؤدى الى العطش او الجفاف و هذا يساعد بدوره على التقليل من نشاط الدماغ  و بالتالى التشتت و عدم القدرة على التركيز لهذا فننصحك بالنتظام فى تناول الماء و تناول كمية كبيرة من الماء على الا يقل عن لترين فى اليوم