علاج عسر الهضم والامساك

عسر الهضم احد اهم المشكلات الصحية التى يمكن ان تواجه العديد من الناس كما ان عسر الهضم يكون لاسباب مختلفة و من اهمها اتباع النظام الغذائي الغير صحى لهذا فمن المهم تناول النظام الغذائي الصحى و هذا ليساعد على امداد الجسم بالطاقة كما انه من المهم جدا التعرف على تلك الاطعمة و الاغذية و المشروبات التى تساعد على الحفاظ على الجسم من مواجهة مشكلة عسر الهضم 

و فى مقال اليوم من خلال موقع  اكلات نتعرف على النصائح الغذائية المختلفة التى تساعدك على التخلص من مشكلة عسر الهضم و العلاج منها سريعا و هذا ما نستعرضه معا فى السطور التالية فيما يلي :

اولا : تناول نسبة كافية من الماء 

حيث انه من اهم النظم الغذائية الصحية هو تناول الكمية الكافية من الماء حيث ان تناول الماء بنسبة كبيرة يساعد هذا على التحسين و التعزيز من نشاط المعدة و يساعدها على التحسين من الهضم كما ان الماء مفيدة فى مساعدة العصارات الهضمية فى عملية الهضم 

ثانيا : تناول الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية

حيث ان تناول تلك الاطعمة و الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية فهى رائعة و فعالة فى الحفاظ على المعدة و صحتها كما انها مفيدة فى التسهيل من الهضم و التحسين من صحة الجهاز الهضمى كما ان الالياف الغذائية توجد فى كل من المكسرات و الخضروات و الفواكه و الحبوب و هى تحتوى على القيمة الغذائية المرتفعة و التى يحتاج اليها الجسم و تحتوى على الالياف التى تحسن من الهضم 

ثالثا : التوابل و البهارات لعلاج عسر الهضم 

حيث ان اضافة كل من التوابل و البهارات الى الاطعمة و الاغذية المختلفة تعمل على التحسين من عملية الهضم و لها دور فى العلاج من التهابات المعدة و علاج القولون و بالتالى التخلص من عسر الهضم

رابعا : تجنب تناول الدهون 

عليك بالحرص على تجنب تناول الوجبات الدسمة و المحتواة على نسبة كبيرة من الدهون حيث ان الجهاز الهضمى يصعب عليه هضم الدهون لهذا ينصح بتناول الوجبات الخفيفة و التى تخلو من السعرات الحرارية و هذا للحصول على الهضم الصحى 

خامسا : تناول الزبادى 

الزبادى و تناوله يوميا له دور فى تنشيط المعدة و يساعد على افراز العصارات الهاضمة بصورة رائعة حيث ان الزبادى يحتوى على نسبة كبيرة ن البكتيريا المفيدة للمعدة و هذا للاستمتاع بهضم صحى 

سادسا : تجنب تناول اللحوم الحمراء 

تناول اللحوم يساعد على الاصابة بعسر الهضم و بالتالى عدم قدرة المعدة على افراز العصارات الهاضمة و المفيدة لهضم اللحوم لهذا فمن المهم التقليل من تناول اللحوم الحمراء و هذا لتجنب مخاطر الاصابة بعسر الهضم 

سابعا : المضغ الجيد للطعام 

من المهم الحرص على مضغ الطعام بصورة جيدة و هذا يعمل على التسهيل من الهضم و المساعدة على العلاج من عسر الهضم 

سابعا : الزنجبيل لعلاج عسر الهضم 

الزنجبيل يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التى تساعد على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و الزنجبيل يعمل على العلاج من عسر الهضم و يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و المساعدة على تنشيط المعدة و المساعدة على افراز العصارات الهاضمة بنسبة كبيرة 

كانت تلك هى اهم النصائح المفيدة فى العلاج من عسر الهضم قد قدمناها لك فى  اكلات فاستمتعى بالتعلم معنا دوما لمعرفة المزيد من ما يهمك فى المزيد من المقالات الحصرية