نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن علاج صداع الرأس , ألم الرأس او صداع الرأس هو مرض مزعج يراود الكثير , وله اسباب عديدة , وتختلف اسبابه من شخص الى اخر , ولكنه مؤلم ومزعج فى نفس الوقت , وغالبا ما يزول هذا الالم بعد بضع ساعات او بعد تناول بعض من الاقراص المسكنة, ولا شك ان الاقراص المسكنة لها تأثير على الصحة سلبى على المدى البعيد , ويفضل عدم الاستمرار على هذه المسكنات , وقبل معرفة كيفية علاج الصداع او ألم الرأس , لابد من معرفة الاسباب التى تؤدى الى الشعور بهذا الالم التى قد يبدو شديد او خفيف او حتى متوسط .
* الاسباب التى تؤدى الى حدوث صداع الرأس :
1- قلة النوم والسهر والارهاق من اسباب الصداع
2- التدخين بكثرة وشرب الكحولات
3- سوء التغذية التى قد يؤدى الى حدوث ضعف تام فى الدم
4- التعب والمجهود والارهاق الشديد
5- التعرض للشمس بكثرة خاصا فى اوقات الظهيرة ( الشمس الحارقة )
6- الجلوس لساعات طويلة امام الاجهزة الالكترونية مثل الكمبيوتر ، التليفزيون ، التاب ، التليفونات وغيرها من الاجهزة الالكترونية .
7- عدم الانتظام بتناول الوجبات الغذائية ، خاصا وجبة الفطور .
8- قلة شرب السوائل وقلة شرب الماء .
9- وجود مشاكل صحية بالانف والعيون .
10- الضغط النفسي وكثرة التفكير فى شئ ما
11- المداومة على شرب المنبهات والكافيين فى اوقات معينة والتوقف عنها فجأة سوف يشعرك بالصداع .
12- الجوع الشديد قد يسبب لك الصداع
13- اجهاد العين وضعف النظر من مسببات الصداع فى الرأس .
* علاج صداع الرأس :
1- تناول قدر كافى من الماء وشرب السوائل بكثرة على مدار اليوم .
2- ممارسة بعض التمارين الرايضية الخفيفة .
3- يمكنك وضع بعض قوالب الثلج على منطقة الراس للتخلص من الصداع , او يمكنك وضع قطعة قماش بماء مثلج ووضعها على الراس لتخفيف حدة الصداع .
4- اللجوء الى بعض المسكنات فى حالة الصداع الشديد .
5- يمكنك عمل رياضة التأمل او اليوغا .
6- يمكنك التنفس بعمق من الانف واخراج الزفير من الفم والتكرار عدة مرات للتخلص من مشكلة الصداع .
7- شرب عصير الليمون بالماء الدافئ يقلل من حدة الصداع والم الراس .
8- شرب اليانسون ايضا يخفف من حدة الصداع .
9- يمكنك اخذ نزهة فى مكان ما , للشعور باللاسترخاء والراحة .
10- تدليك الجسم والعضلات , وعمل مساج للرقبة والجسم يخفف من حدة الصداع ويشعرك بالراحة .
