دائما ما يصبيب النساء و الفتيات شهريا الدورة الشهرية و التى تاتى مع العديد من الاعراض و التى يجب عليك علاجها و قومى الان بالتعرف عليها من خلال التالى كما ان التقلبات الهرمونية هي القوة الرئيسية في التسبب في اعراض الدورة الشهرية .و النظام الغذائي ونمط الحياة أيضا أن تلعب دورا في ذلك.قد تكون النساء البدينات عرضة لمزيد من القضايا الهرمونية من نظرائهم كما يصاحبها العديد من الاعراض منها
- الأعراض الجسدية.
الأعراض الجسدية التي تحدث في وقت ما قبل الدورة الشهرية قبل بداية الحيض يمكن أن تكون مشابهة جدا لتلك التي تحدث أثناء فترة الحيض الفعلي. ويذكر أن 75٪ من النساء يعانين من أعراض جسدية مثل حنان الثدي، والتعب، والبطن وتقلصات في الحوض، وآلام الظهر وآلام في العضلات. هذه الأعراض تميل إلى أن تصل إلى ذروتها خلال و20-30 ثم الاضمحلال مع التقدم في السن.
- الأعراض العاطفية والسلوكية
. الكساد، والتهيج، والتعب وضعف التركيز هي أعراض شائعة. وهناك شكل أكثر حدة تسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي يسبب أعراض الوهن كل شهر. الغضب والقلق ومشاعر اليأس جديرة بالملاحظة يعانون من هذا الاضطراب.بعض النساء سوف يكون له ما يبرره على التعايش اضطراب نفسي وطلب المساعدة المهنية.
العلاجات لاعراض الدورة الشهرية :
مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكن أن علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض.و يجب الجمع بين طلب المشورة الطبية، والنظام الغذائي ونمط الحياة و التعديلات التى يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض على نحو فعال.
العلاجات الطبية
- تركز العلاجات الطبية على معالجة أعراض جسدية ونفسانية. النجاح تختلف من شخص لآخر، وتعديل أو محاولة فئة مختلفة من الأدوية يمكن أن تكون مفيدة.
- مضادات الاكتئاب فعالة في تحسين المزاج، وتقليل التعب والغذاء والرغبة الشديدة في استعادة النوم العادي. الأدوية مثل فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت) وباروكسيتين (باكسيل) هي خيارات الخط الأول لعلاج متلازمة ما قبل الحيض.
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم تعمل من خلال وقف التبويض والتأثير على مستويات الهرمون. هذا قد يساعد في استقرار التقلبات الهرمونية وتوفير الوقاية من أعراضها. ديبو بروفيرا هو شكل حقن لمنع الحمل وتوقف التبويض. الأدوية غير الستيرويدية مثل ايبوبروفين، نابروكسين أليف ويمكن أن توفر لتخفيف الآلام فعالة. يوصي معظم الخبراء تبدأ العلاج في بداية الفترة لتخفيف التشنج وآلام الظهر وآلام الثدي.
العلاجات المنزلية
- تعديل نمط الحياة هي عنصر مفيد في إدارة أعراض الدورة الشهرية. يمكن تغيير النظام الغذائي والنوم وأنماط ممارسة يكون لها أثر إيجابي.
- حاول تناول وجبات صغيرة متكررة لتجنب الانتفاخ ولا وجبة دسمة. تساهم الأطعمة عالية من الملح إلى تورم وينبغي تجنبها. إضافة الفيتامينات يوميا وتناول وجبات عالية في الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات. الكافيين الزائد والكحول يمكن أن تفاقم أعراض ما قبل الحيض. ممارسة مهمة للصحة العامة وطول العمر، ولكنها توفر أيضا تخفيف الإجهاد. تهدف لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية على الأقل 5 أيام في الأسبوع. ممارسة النشرات الاندورفين الطبيعية ويرفع مزاجك. ضمان النوم السليم وقتا للاسترخاء أثناء النهار. اليوغا والتدليك وتمارين التمدد هي مفيدة لتخفيف التوتر.
- المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و E قد تخفف من أعراض الدورة الشهرية. الحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الطبيعية هي أفضل مصدر، ولكن النظر في اضافة ملاحق كعامل مساعد لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.
الحيض يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من 10 أو 11 سنة من العمر. إذا بدأت الحيض قبل ذلك أو لم قعت قبل سن 16، لا بد من تقييم طبي من قبل طبيب. و هذا عند الصاابة بالنزيف الثقيلة ولفترات طويلة، الألم الشديد والحمى أو ينبغي أن النزيف بين فترات يدفع الى التقييم طبي. حفائظ والمنتجات المؤنث يمكن أن تترافق مع الالتهابات البكتيرية وإذا الشعور بالغثيان بعد استخدام هذه المنتجات، والتماس الرعاية الطبية على الفور. استئناف فترات عادة حوالي 6 أسابيع بعد ولادة طفل والسعي الى تقييم من الطبيب لتقييم ما إذا كانت حاملا أو التي تعاني من خلل هرموني آخر.
