علاج تورم الاقدام

الكاحلين والقدمين والساقين هي أجزاء الجسم التي تميل إلى الانتفاخ في كثير من الأحيان من أجزاء أخرى من الجسم ليس فقط تضخم يصل لأنها تحمل وزن الجسم و لكنها تتأثر بالنظام الغذائي و التغيرات الهرمونية وبعض أنواع الاضطرابات الصحية و تورم الكاحلين والقدمين والساقين التي غالبا ما تسبب احتباس السوائل و الذي يمكن أن يسبب تراكم السموم والنفايات يمكن أن تفاقم التورم. 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على تورم في الأطراف السفلية و من بين أسباب التورم الحمل و زيادة الوزن والسمنة و الوقوف لفترة طويلة و بطبيعة الحال فان احتباس الماء في بعض الأحيان عليك أن تكون حذرا جدا في هذا النوع من التورم حيث أنه يمكن أن يكون أحد أعراض اضطراب أكثر خطورة و أمراض الكبد والجلطات الدموية في الساق . 

إذا كانت القدم أو الكاحلين منتفخة لفترة طويلة فمن المهم استشارة طبيبك للعثور على جذور المشكلة و في حالات أخرى حيث التورم يدم طويلا فإنها يمكن أن تكون تلك العلاجات الطبيعية أن تكون عونا كبيرا عندما يجب عليك الحد من التورم الى حجمه الطبيعي تابع معنا فى موقع اكلات  للتعرف على تلك الطرق المهمة للتخلص من تورم القدمين و الكاحلين .

ممارسة الرياضة

على الرغم من التورم في الكاحلين والقدمين والساقين يمكن أن تكون مؤلمة و قلة النشاط البدني حيث تؤدي إلى تفاقم الحالة و في المقابل ما يعتقد معظم الناس ان ممارسة واحدة من أفضل الطرق التي يمكن أن تقلل من القضاء على التورم في الأطراف السفلية عند ممارسة الرياضة و الذى يعمل على تحسين الدورة الدموية ومنع الاضطرابات مثل تجلط الدم.

• توصية: البدء في السباحة و هذا هو انخفاض كثافة التمرين انه لن يضع المزيد من الضغط على الكاحلين والقدمين والساقين.
  

تحسين النظام الغذائي الخاص بك والحد من تناول الملح

الغذاء السليم هو مفتاح الصحة الجيدة و تحسين الدورة الدموية و الوقاية من الاضطرابات التي تؤثر على الأطراف السفلية كما تعلمون حيث ان الإفراط في تناول الملح أو الصوديوم يكون سببا رئيسيا للاحتباس السوائل وتراكم السموم في الجسم و من المهم جدا تقليل تناول الملح كما ان العديد من الأطعمة تحتوى على كميات كبيرة من الملح والصوديوم.

• توصية : هناك العديد من البدائل للملح والمأكولات البديلة و الوصفات التي يمكن أن تقلل من الآثار الصحية الملح بناء على نظام غذائي صحي لتجنب السمنة

الهندباء

الهندباء نبات شعبي معروف أنه مدر للبول ويزيل السموم و يمكن أن تساعد على الاحتفاظ على السوائل و بالتالي أيضا للحد من تورم في الكاحلين والقدمين والساقين.

• توصية : جعل مشروب الشاي مع الهندباء و شرب ثلاثة أكواب من هذا الشاي يوميا كما انه يمكنك أيضا وضع السائل مباشرة على المنطقة المنتفخة بقطعة قماش أو منشفة.
  

الملح الانكليزي

واحد من العلاجات أكثر الكلاسيكية و الممتازة ضد تورم في الأطراف السفلية هي الملح الانكليزي ( ابسوم الملح ) فهو يجعل أطرافه تشعر بالمزيد من الاسترخاء و يقلل من الالتهاب ويعزز الدورة جيدا و لذلك الوقاية من الأمراض وغيرها من المشاكل.

• توصية : وضع كوب من الملح الانكليزي في ماء الاستحمام و الجلوس بها لمدة 15 دقيقة على الأقل فانه إذا كان التورم يؤثر فقط على الكاحلين والقدمين فمن الممكن وضع قدميك في حوض الاستحمام لمدة 20 دقيقة.
  

الألوفيرا

هذا النبات له فوائد كثيرة وكبيرة للجسم على حد سواء في الداخل والخارج كما انه واحدة من معالمه الرئيسية هي قدرته على محاربة الالتهاب وإزالة السموم و هذا يمكن أن يساعد على مكافحة احتباس السوائل في الأطراف السفلية.

• توصية : هلام الصبار مع ملعقتين من الصباح على معدة فارغة و يخلط مع الماء أو العصير ثمة خيار آخر هو تطبيق هلام مباشرة على منطقة الانتفاخ .
  

التدليك

تدليك القدمين والساق يمكن أن يكون مريح للغاية و يحفز الدورة الدموية ويساعد الجسم على التخلص من احتباس السوائل فمن المهم فرك المنطقة المنتفخة مع الحركات الناعمة ولكن حازمة و دائما في اتجاه القلب.

توصية: استخدام الزيوت الأساسية عند تدليك أطرافه تورم لتحقيق نتائج أفضل كما ان بعض الزيوت العطرية التي لها خصائص مضادة للالتهابات هي:

• نعناع
• شجرة الكينا
• ليمون
• الخزامي