مشكلة عسر الهضم  هى واحدة من المشكلات الصحية التى يمكن ان تواجه الكثير من الناس و من اهم اسبابها هو اتباع النظام الغذائي الغير صحى و بالتالى يؤدى الى عدم الاتزان فى عملية الهضم و كما انه معروف فان الهضم الصحى يعد من اهم الامور الضرورية فى منح الجسم المزيد من الطاقة و لهذا فمن المهم اتباع بعض النصائح المختلفة التى تؤدى الى لحصول على الهضم المثالى و بالتالى التخلص من عسر الهضم 

تابعينا فى مقالتنا اليوم فى  اكلات للتعرف على اهم النصائح المفيدة فى القضاء على مشكلة عسر الهضم و هى كما يلي : 

اولا : تناول المياه

حيث انه من المهم جدا تناول الكمية الكافية من الماء حيث ان الماء يساعد على الحصول على الهضم المثالى و الصحى و يعمل على التخلص من المشكلات المختلفة الصحية و الماء مفيد جدا فى التعزيز من المعدة و نشاطها و يعمل على مساعدة المعدة فى هضم الطعام بصورة صحية و تعمل على مساعدة العصارات الهضمية فى العمل على هضم الظعام بصورة صحيحة و مثالية 

ثانيا : تناول الألياف الغذائية

احرصى على تناول تلك الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و التى لها دور فى الحفاظ على صحة المعدة و المساعدة فى العمل على هضم الطعام بصورة صحية حيث ان الالياف الغذائية الموجودة فى كل من الخضروات و الفواكه و ايضا فى المكسرات تساعد على تهيل العضم و  تحتوى ايضا على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية التى يحتاج اليها الجسم 

ثالثا : قللى من التوابل و البهارات

حيث ان اضافة كل من التوابل و البهارات المختلفة فى الاكلات و الوجبات المختلفة لها دور فى الصعوبة فى عملية الهضم و بالتالى الاصابة بمشكلة عسر الهضم حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من المواد التى تعمل على الاصابة بالتهابات المعدة و التهابات القولون و التى تعمل على الصعوبة فى عملية الهضم 

رابعا : تحنب تناول الدهون

حيث ان تناول الاكلات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون تؤدى الى الاصابة بعسر الهضم و بالتالى فمن المهم التقليل منها بل تجنبها على قدر الامكان حيث ان تناول تلك الوجبات الدسمة المحتواة على نسبة كبيرة من الدهون تؤدى الى الاصابة بمشكلة فى الهضم و الاصابة بالعسر فى الهضم 

خامسا : تناول الزبادى 

الزبادى من اهم تلك الاغذية و العناصر الطبيعية التى تساعد فى التخلص من عسر الهضم و العلاج منه فان الزبادى يعمل على التنشيط من المعدة ليساعدها فى افراز تلك العصارات الهاضمة و التى تسهل من عملية الهضم و الزبادى يحتوى على نسبة هائلة من تلك البكتيريا المفيدة للمعدة و التى تسهل من الهضم 

كما اننا فى موقع  اكلات ننصحك بالمضغ الجيد للطعام و ضرورة المضغ الجيد دون البلع و البطء فى المضغ و هذه الخطوة مهمة جدا فى القضاء على عسر الهضم و التسهيل من عملية الهضم الصحى